マガジンのカバー画像

外食de減塩

99
本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
運営しているクリエイター
かずさん@減塩生活中

#弁当

【まとめ】外食de減塩シリーズをまとめて読める有料記事です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 マガジンとして中身の記事をそれぞれ無料で読めますが、私への支援を頂ける方はこちらのまとめ有料記事を購入いただけるとありがたいです！減塩生活の励みにします(^-^) なお、塩分量については訪問時点での各社掲載情報を元にしている点、調理時の状況により変動があるので実際の商品と多少違いがでる点についてはご理解ください。 現在52件をジャンル別にまとめています。 ファミリーレストランロイヤルホスト ガスト びっくりドンキー いきな

¥500
かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#95】ベストーネ（平和堂）　照り焼きチキン弁当 塩分1.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活を続けていると、減塩くらいが素材の味を感じられてちょうどよくなる「減塩舌」の獲得に加え、みるだけで大体の塩分量がわかる「減塩スコープ」も体得できてきます。惣菜系は、素材の形がそのまわかるものや短時間調理のものが結果的に塩分量少なめな傾向にあります。和洋中でいえば意外にも洋が一番塩分は少ないです。 スーパーマーケットの惣菜コーナーをうろうろしていて、今日はお弁当でも買おうかなと。ふと目について食べたいなと思ったのがこちらでした

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#92】セブンイレブン 高島とんちゃん焼き丼(鶏の味噌焼き丼) 塩分2.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ スーパーマーケットが旬食材の中継拠点だとすると、コンビニエンスストアは情報発信基地。飲食品含めた日常生活に必要な商品、サービスを販売するだけでなく、そこに並んでいる商品ラインナップ自体が情報発信の意味合いを持っています。 例えばセブンイレブンでは、定番商品もあれど新商品開発に積極的に取り組んでおり、毎週約１００アイテムの新商品を送り出しているようです。棚の量には限りがあるので、その分１００アイテムずつ消えていくのですが。コンビニとは

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#91】ほっともっと カルビ焼肉弁当 塩分2.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ まだまだ残暑が続きますが、朝晩はかなり涼しくなってきました。暑い時は毛細血管が拡張し、血圧が下がりやすいようで（血圧を下げる薬を飲んでいるからやむなしですね）少しバテやすく、パフォーマンスが低下しがちだったのですが。次第に過ごしやすい気候になり、心臓リハビリ兼ねた屋外ワークアウトを計画しやすくなってきました。健康を実感できるようになるとほっとしますね。 体調面では「もっと、ホっと」したいのですが、今日ご紹介するのは「ほっともっと」の

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#89】ほっかほっか亭 海苔弁Premium 塩分2.6g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 巷では高級海苔弁ブームが来ていたのだとか。海苔弁の定義は人によって異なるのかもしれませんが、とりあえず白ごはんに海苔を乗せてあれば海苔弁でしょう。で、白身フライとかアブラギッシュで少々ジャンキーなおかずが添えてあり、腹ペコ族がガッつく。そんなイメージです。 塩分制限をする中で、ごはんに味を染み込ませる系のものは避けてきました。炊き込みご飯しかり、塩分量が一気に上がる傾向があります。海苔弁も、海苔と白ごはんの間に鰹節（おかか）が入って

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#69】ドンキホーテ 旨辛味のチキン照り焼き弁当 塩分2.5g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 天気の良い休日はできるだけ外で過ごしたいものです。緑の多い公園でレジャーシート敷いてお弁当を食べて。やわらかな風を感じながら家族と時間を過ごす。ついでにちょっとだけ体も動かして心臓リハビリも。理想的な一日になりそうです。 ちょうど外出時間がお昼に掛かりそうだったので、買い物で立ち寄ったドンキホーテでお弁当も購入しました。というのが本日のご紹介になります。 ドンキホーテ 旨辛味のチキン照り焼き弁当です。ドンキホーテの惣菜コーナーをチ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#60】セブンイレブン デジカルビ丼 塩分1.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ セブンイレブンでは2023年5月9日（火）から韓国グルメフェアを開催中です。定期的にこういう営みがあり飽きないですね。本場韓国の味わいが色々楽しめます。今回の韓国グルメフェアは韓国観光公社協力の下、公認なのだそう。 おにぎり、お弁当、惣菜からスイーツと多岐に渡るラインナップの中から、塩分量をチェックしながら選んだお弁当がこちら。 デジカルビ丼です。デジカルビの「デジ」は豚、「カルビ」は肉。つまり韓国風の豚焼肉丼です。肉だけでなく野

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#41】ほっかほっか亭 牛焼肉弁当 塩分2.1g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 一日の塩分摂取量を6.0g以下に抑えようとすると、お弁当やお惣菜を買うのもなかなか難しくなります。その気づきからこの「外食de減塩」シリーズを通じて私が知り得た情報を共有しています。もっと減塩ブームこい、こい。 スーパーマーケットやコンビニのお弁当にも栄養成分表示があることが多くなりましたが、塩分量3.0g以下の商品、かつかずさんのおなかを満たせるものはなかなかありません。ではテイクアウトお弁当チェーンはどうなんだろう、と調べてみた

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#17】ファミリーマート 鶏のうまみ！とりあえずそぼろ弁当 塩分1.5g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 今回はコンビニ弁当です。出社の際にいつもお店で外食してる訳にもいかないので(経済的にもね…)コンビニでお弁当を買って食べることもあるのです。私の中での『外食』『惣菜』の差は、何かしら手を加えるものは惣菜！ということで、コンビニ弁当も外食カテゴリーに入れております。ご容赦ください。 さて、コンビニのなかを栄養成分表記、しかも食塩相当量をチェックしながら歩くおっさんは完全に不審なのですが、カロリーを気にしたり炭水化物量を気にしたりしてい

かずさん@減塩生活中