マガジンのカバー画像

外食de減塩

99
本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
運営しているクリエイター
かずさん@減塩生活中

#サンドイッチ

【まとめ】外食de減塩シリーズをまとめて読める有料記事です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 マガジンとして中身の記事をそれぞれ無料で読めますが、私への支援を頂ける方はこちらのまとめ有料記事を購入いただけるとありがたいです！減塩生活の励みにします(^-^) なお、塩分量については訪問時点での各社掲載情報を元にしている点、調理時の状況により変動があるので実際の商品と多少違いがでる点についてはご理解ください。 現在52件をジャンル別にまとめています。 ファミリーレストランロイヤルホスト ガスト びっくりドンキー いきな

¥500
かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#75】セブンイレブン からしマヨネーズがアクセント ジューシーハムサンド 塩分1.6g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活をするようになってあまり食べなくなったもののひとつに、コンビニのサンドイッチがあります。手軽に食べられてかつ美味しいのですが、塩分量の割にボリュームが少ない気がしてなかなか手を出せずにいました。 とはいえ、塩分制限しつつも幅広く美味しいものを食べたい「食いしん坊根性」もありますので、塩分量をチェックしながら食べていきましょう！ ガッツリ食事というよりも、夜遅くなっちゃって小腹が空いた、みたいなシチュエーションです。従来はラ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#37】サブウェイ サンドウィッチ ツナサンド 塩分1.9g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 仕事の関係で最近外食が増えており、野菜不足になっているような気がします。こういうとき、家であればカボチャやサツマイモ、ブロッコリーなどを蒸し野菜にして副菜にちょちょいと食べるんですけどね。外だとそういうわけにもいかないです。 では野菜をたっぷり食べられる外食メニューにしようか、と思った時に選びやすい減塩外食チェーンが、サブウェイです。コンビニ等のサンドイッチに比べて野菜たっぷり、ボリューム感がある割に塩分が控えめという理想的な食材で

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#10】サブウェイ サンドイッチ BLT 塩分1.9g

こんばんは！減塩生活中のかずさんです！ 家でたくさん野菜を食べようとすると、保存や手際の関係からレンジや中華せいろでさっとできる根菜の蒸し野菜になりがちなのです。一度調理しておけば温めなおすだけでまた食べられますからね。 外で食べる時にはフレッシュな野菜をモリモリ食べたい！しかも、味気ないサラダなどではなく、美味しいサンドイッチを大きな口で頬張りたい！そんな気分の時もあるわけですよ。 海外旅行に行ったときもサブウェイでサンドイッチ食べまくった程度にはサブウェイが好きなの

かずさん@減塩生活中