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外食de減塩

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本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

#吉野家

【まとめ】外食de減塩シリーズをまとめて読める有料記事です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 マガジンとして中身の記事をそれぞれ無料で読めますが、私への支援を頂ける方はこちらのまとめ有料記事を購入いただけるとありがたいです！減塩生活の励みにします(^-^) なお、塩分量については訪問時点での各社掲載情報を元にしている点、調理時の状況により変動があるので実際の商品と多少違いがでる点についてはご理解ください。 現在52件をジャンル別にまとめています。 ファミリーレストランロイヤルホスト ガスト びっくりドンキー いきな

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【外食de減塩#84】吉野家 特朝定食 塩分3.5g 味噌汁除くと2.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 「牛丼チェーン店に行って、牛丼を食べないなんてありえない！」 そんな風に思っていた頃が、私にもありました。牛丼チェーン店の中でも、すき家は早くからメニュー多角化に取り組んでいましたので、カレーを食べたり、同じ牛丼でもトッピング変わり種を頼んだりしていましたが。牛丼といえば吉野家。牛丼食べたいから吉野家を選んだんでしょ？と言いたくなるくらい、牛丼推しです。 その後、カレーや唐揚げ、親子丼と牛丼以外のメニューにも力を入れてきていますけ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#74】吉野家 から牛 並 塩分2.4g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 暑い日は味の濃いガッツリしたものを食べたくなります。胃腸が弱っているから冷たくてスルスルと入ってくる口触りのいい食べ物（冷やしそばとか、そうめんとか）も欲しいのですが、心のどこかで否定的な声が。そんな軟弱なものばかり食べていたらどんどん体が弱ってしまう！ガッツリとスタミナがつきそうな食べ物を求めよ！と脳から指令が出ている気がしますw さて、今回ご紹介するのは牛丼チェーンの雄、吉野家から。牛丼のみならずから揚げも新たな成長柱として設定

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#63】吉野家 テイクアウト から揚げ 塩分0.7g/個

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 吉野家といえば牛丼！なのですが、コロナ前あたりから唐揚げに力を入れているのはご存知でしょうか。自宅で揚げ物をしようとすると、揚げ油の準備が面倒、油ハネでこわい、はねた油でキッチンが汚れる、使用済油の処分が面倒、等々ハードルが高く。揚げ物はしない！買ってくる派！という方は昔に比べてずいぶん増えているようですよ。 そんな方々の受け皿がスーパーのお惣菜コーナーだったのですが、揚げたての美味しいものが食べたいというニーズの高まりから、ファミ

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【外食de減塩#30】吉野家 から揚げ丼（並） 塩分2.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ いつのまにか外食産業において「からあげ」のプレゼンスが上がっていました。コンビニでは「ファミチキ」「ななチキ」など手軽に食べられるホットスナックとして一世風靡し、ファミリーレストランを展開するガストでは、テイクアウト／宅配専門で「から好し」という店舗を併設していたり。からあげ専門店としては大分発の「ジョニーのからあげ」が主に関西エリアにグっと増えました。 家で揚げ物をすると油の処理が面倒だし、匂いやキッチンの汚れも気になる。少量だか

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【外食de減塩#9】吉野家 牛カルビ丼(並) 塩分2.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 外食にじっくりと時間をかけられないことも多く、困った時にさっと食べられるファストフード系の外食先をチェックしています。あちこちにある吉野家ですが、牛丼/豚丼以外のメニューも開拓しておきたく。 ということで今回は牛カルビ丼（並）です。 本当はからあげ丼（並）塩分2.0gを食べる気マンマンで行ったのですが、揚げ物メニューを提供しているお店とそうでないお店があるのですね。はじめて知りました。。。ということで急遽塩分表をチェックして、同程

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#2】吉野家の豚丼(並) 塩分2.3gさらにつゆ抜き

減塩生活中のかずさんです。 自宅で食事を摂る時は塩分量をコントロールしながらメニューを組み立てられるのですが、外でパッと食べる必要がある時のためにメニューチェックしながら食べ歩いています。減塩の参考にどうぞ。 吉野家も案外塩分量が少ない？ 今回食べたのは豚丼(並)つゆ抜きです。塩分量は2.3gで、かつつゆ抜きにしているのでもう少し減塩できているはず。 従来は卓上の紅生姜を山盛りにしてポリポリ食べてましたからね。当然紅生姜ナシです。七味はok。 牛丼に比べて味付けも薄

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