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外食de減塩

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本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

#マクドナルド

【まとめ】外食de減塩シリーズをまとめて読める有料記事です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 マガジンとして中身の記事をそれぞれ無料で読めますが、私への支援を頂ける方はこちらのまとめ有料記事を購入いただけるとありがたいです！減塩生活の励みにします(^-^) なお、塩分量については訪問時点での各社掲載情報を元にしている点、調理時の状況により変動があるので実際の商品と多少違いがでる点についてはご理解ください。 現在52件をジャンル別にまとめています。 ファミリーレストランロイヤルホスト ガスト びっくりドンキー いきな

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【外食de減塩#98】マクドナルド マックグリドルソーセージ&アップルパイ 塩分3.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ サードプレイス、なんて言葉が出てきてから随分経ちました。自宅、職場（学校）に次ぐ、第三の居場所として提唱されており、スターバックスは代表格でもあります。かずさんは一日一杯しかコーヒーを飲まない（飲めない）ので、スターバックスには時々しか行きません。 代わりにサードプレイスとしてよく使っているのがマクドナルド。平日のお昼に行くと「せっかくの一食の塩分をマクドごときで使って良いのか？！」と自問自答してモヤモヤしてしまうのですが、土日の朝

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#93】マクドナルド ビックマックセット えだまめコーン 塩分2.5g+0.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 外出時、今日は何を食べようかなーが明確にイメージできていないときはファストフード店に行くことが多いです。ハンバーガーか、なんだか栄養バランスが偏ってそうだな、なんて思うものの、減塩生活をする前はこういうとき大抵「ラーメン」「つけ麺」「カツ丼」とかでしたからね。変わらないっちゃー、変わらないですw ということで今回はファストフードから。マクドナルドの金字塔的商品、ビッグマックのセットです。 お昼時、財布を持たずに外に出てしまったので

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【外食de減塩#88】マクドナルド 月見マフィン 塩分2.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 今年も月見バーガーの季節がやってまいりました。目玉焼きを挟んだハンバーガーなので年中売れるような気もしますが、マクドナルドでは期間限定販売しています。今年は9/6から10月下旬までの販売だそうです。月見バーガーが好きすぎて「月見バーガーと結婚するための101の方法」なるブログを運営している方もいらっしゃるのだとか。 かずさんは卵よりもビーフパテを食べたい派だったので月見バーガーもグラコロもスルーする人生を送ってきたのですが、月見マフ

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【外食de減塩#83】マクドナルド エビフィレオ ポテト塩ナシ 塩分2.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩メニュー、だんだんネタ切れが近づいてきました（笑）美味しかったものをリピートして食べたりしているのですが、できれば新しいものをnoteに載せたいと思い。今のところ重複ナシでここまで来ているはず。どこまで続けられるかもう一踏ん張りしまーす。 お昼休み、さっと食べられて塩分量も比較的コントロールできるのはマクドナルド。牛丼チェーンでも良いのですが、ちょっと重いなーという時はマクドナルドで済ませることもあります。事前にホームページの栄

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【外食de減塩#81】マクドナルド ソーセージエッグマックマフィン 塩分1.9g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 休日の朝、早く目覚めたらできるだけ外に出かけるようにしています。家でくつろぐ時間も良いのですが、外に出て違う空気を吸うことも大切です。気持ちの切り替えにもなるし、何より客層をみていると色々刺激があって面白いものです。早朝の時間帯は若者はおらず、年配の方が多いです。いつのまにか私も若者側ではなく年配チーム側になりました。 子供達に「マクドいく？」と声をかけてみるものの、朝の時間帯はついてきません。どうやらフライドポテトが食べたいらしく

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【外食de減塩#76】マクドナルド 朝マック チキンクリスプマフィン 塩分2.1g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 休日の朝、いつもの時間に起きてから、何もしないのではもったいない。ぼーっとしているとせっかくの朝の時間が無駄にすぎていってしまいます。自分の中のスイッチを入れるためにも、きちんと身支度してさっと朝ごはんを食べがてら、パソコンや本を開いてカフェワークをしよう。そんなサードプレイスとして最適なのはマクドナルドですね。 お昼ごはんや晩ごはんとしてはボリューム不足も否めないマクドナルドですが、朝マックならちょうどいいのです。 そんな朝活の

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【外食de減塩#72】マクドナルド ダブルチーズバーガーセット 塩分2.9g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ お昼休み、職場の外で塩分が少なめのものを食べようと出かけましたが、雨が降ってきてしまいました。よく考えたら梅雨時。傘を持たずで出てしまったので、近隣ビルにさっと避難し、食べられるメニューのあるお店を物色。大手チェーン店については事前に塩分量を調べてあるので、evernoteを見ながら訪れるお店を決めます。 外食の場合は塩分3g以下を目標に設定しています。1日6g以下なら一食2g以下なのでは？とお思いかもしれませんが、朝晩の食事でバラ

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【外食de減塩#66】マクドナルド ソーセージマフィン 塩分1.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 休日の朝、気分転換も兼ねて朝ごはんを食べに出かけました。マクドナルドにも塩分量が比較的少なめのメニューはあるのですが、満足度やコストパフォーマンスの問題でなかなか選ぶ機会がなく。軽めに済ませる休日の朝ごはんで訪れました。 本を一冊持って、店内のテーブルへ。着座後にスマホからモバイルオーダーするとここまで運んでくれるのは便利ですね。もはやセルフサービスのファストフードでもない（笑）サービスをしてもらうとちょっとだけリッチな気分がします

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#56】マクドナルド てりやきマックバーガー 塩分2.1g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 仕事で外出中のランチタイムなど、一人で食べる食事は案外レパートリーが少なくて困るものです。比較的テンポよく料理が出てくるラーメン、牛丼、カツ丼、中華などが多かったのですが、塩分量を考えるとなかなか選択肢に入らなくなってきました。 意外とファストフードの塩分量を少なく抑えられることがわかってきたので、マクドナルドも選択肢なのですが「お昼ごはん、マクドでいいの？」と心のなかの何かが囁きます（笑）もっとガッツリ食べといた方がいいんじゃない

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【外食de減塩#25】マクドナルド フィレオフィッシュ＆えだまめコーン 塩分1.7g+0.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 忙しい仕事の合間。30分でさっと食べてさっと戻らないといけないランチタイムでした。これまでは、社員食堂でさっとかけそばを食べたり、カレーライスを食べたりしていました。しかし社員食堂のメニューは減塩向きではないのですよね。。。 さっと外に出た時、あまり待たずに入れて、それなりに選択できるメニューがあって、あまり待たずに食べられるところ。マクドナルドですよ。 今回は迷った時のスピードメニューとしてマクドナルドから。フィレオフィッシュバ

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【外食de減塩#15】マクドナルド　スパイシービーフバーガー　塩分1.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 外出すると減塩メニュー探しに結構苦労しますね。ファストフードのメニューには比較的塩分控えめのものがありますので、下調べして押さえておくと減塩のセーフティネットになります。他に食べるところが見つからないから手早くここで、と。 今回は、減塩ファストフード店から、マクドナルドをご紹介します。 食べる時間があまり無かったので、単品でさっと持ち帰りし、公園で食べています。食事くらいゆっくり済ませたいのですが… 塩気が多いイメージのあったマ

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