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外食de減塩

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本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

#松屋

【まとめ】外食de減塩シリーズをまとめて読める有料記事です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 マガジンとして中身の記事をそれぞれ無料で読めますが、私への支援を頂ける方はこちらのまとめ有料記事を購入いただけるとありがたいです！減塩生活の励みにします(^-^) なお、塩分量については訪問時点での各社掲載情報を元にしている点、調理時の状況により変動があるので実際の商品と多少違いがでる点についてはご理解ください。 現在52件をジャンル別にまとめています。 ファミリーレストランロイヤルホスト ガスト びっくりドンキー いきな

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【外食de減塩#97】松屋 ルーロー飯 塩分2.7g(味噌汁除く)

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 一年前は、心臓精密検査（心臓カテーテル）後の退院時期でした。他の心臓病疾患の可能性を排除し、いよいよ「よくわからないので」特発性拡張型心筋症の疑い、として診断書を書いてもらい。LVEF値も23%で、不整脈も大量に発生、一日に一度程度VTが発生していることもあって、このままどうぞと退院させるわけにはいかないと。心臓にAEDを埋め込むICD適用なのだけど、投薬はじめたところだからメスを入れる前にWCD（ウェアラブルタイプ）で様子を見ましょ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#94】松屋 牛焼肉定食 塩分0.6g（味噌汁1.5g除く）

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 10月に入り、気候が一気に秋めいてきました。日中の日差しがある時間帯はまだ暑くとも、朝晩は冷え込むようになってさすがにタオルケットでは寒い季節になってきました。そろそろ布団を出さないと。 思えば１年前、大病院に検査入院したのがこの頃でした。病院で２週間ほど過ごしている間に季節が移ろい、入院したときの服装では寒くなっていたことを思い出します。将来どころか明日の自分を不安に思っていたあの頃に比べると、今は希望を強く持って生きることができ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#87】松屋 肉厚豚焼肉定食 2枚盛 塩分2.8g （味噌汁除くと1.3g）

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ みんなの食卓でありたい〜♪の松屋です。松屋は基本的に全注文に味噌汁がセットでついてきます。この味噌汁が、サービスとしてはありがたいのですが、塩分量観点では大敵（塩分1.5gあります）なのです。裏を返せば、味噌汁に手をつけなければ栄養成分表記によりも塩分-1.5gで食べられるメニューとも言えます。 松屋の牛めしも他牛丼チェーンに比べると比較的塩分少なめ（塩分1.3g）なのですが、特に「焼き物」系は塩分少なめでいけます。 今回は、牛め

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【外食de減塩#73】マイカリー食堂 欧風ビーフカレー(プレーン) 塩分2.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 暑い日が続いていますが皆様元気にお過ごしでしょうか。かずさんは子供を連れて海水浴に行ってきたのですが、あまりの暑さに溶けるかと思いました。脳が。外は灼熱だけど７月の海はまだほんのりと冷たく、いきなり入水すると心臓に負担が掛かりそうだったので、そーっと、そーっと慣らしながら入りました。 きれいな海はいいですね。心のモヤモヤを感じる暇なく、無心でかつ全力で楽しめます。沖にあった浮島まで200mほど泳いで戻ってきましたが、軽く泳ぐくらいな

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#68】松屋 創業ビーフカレー（並） 塩分4.6g 味噌汁含む

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活を送る上で外食産業との関わり方は非常に重要になってきます。すべて自炊できるのであれば自分で調味料を加減すればよいのですが、仕事やレジャー等で外出先で食事を取らざるを得ない時もあります。そういう時に塩分を取りすぎないよう、塩分量少なめのメニューを頭に入れておくことが大切です。 また、塩分量が増えてくると、せっかく培った「減塩舌」も鈍ってきますから。素材そのものの味を楽しめる減塩舌の感覚を維持するためにも、塩分量コントロールは強

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#38】松屋 牛めし（並） 塩分2.9g みそ汁抜きで塩分1.4g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 今日は色々あって機嫌が良く、ついうっかり昼食にラーメンを選ぼうとしてしまいました。自分へのご褒美的に。 スープを全て残せば塩分量60%とみなせるから…朝は白ごはん＋納豆にしたから塩分量に余裕があるから…夜ご飯で調整すればよいや…一日で調整と言わず、明日も含めて帳尻合わせればいいや… 数ヶ月ぶりのラーメンに気持ちがグラつきましたが、ここで崩れると歯止めが効かなくなる気がしたので、どうにか気持ちを立て直して「松屋」に入りました。ダイエ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#14】松屋 カルビ焼肉定食 塩分3.5g さらに味噌汁の塩分1.5gカット

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活をしていると痩せるようです。1ヶ月前よりも体重が2kg落ちました。inBodyの結果によると筋力量+0.5kg、体脂肪-2.5kgと表示されており、肉体改造が進んでいます。思わぬ副次的効果です。 減塩生活をすることで、①ラーメンや丼もの、揚げ物など高カロリーで濃い味のものを食べなくなった、②塩分量を抑えるために食べる量もコントロールするようになった、③減塩にあわせて断酒もしているので自制が効くようになった、あたりが理由かと。

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