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外食de減塩

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本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

#ハンバーガー

【まとめ】外食de減塩シリーズをまとめて読める有料記事です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 マガジンとして中身の記事をそれぞれ無料で読めますが、私への支援を頂ける方はこちらのまとめ有料記事を購入いただけるとありがたいです！減塩生活の励みにします(^-^) なお、塩分量については訪問時点での各社掲載情報を元にしている点、調理時の状況により変動があるので実際の商品と多少違いがでる点についてはご理解ください。 現在52件をジャンル別にまとめています。 ファミリーレストランロイヤルホスト ガスト びっくりドンキー いきな

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【外食de減塩#90】バーガーキング ワッパージュニア 塩分1.3g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ ある時期ぐぐっと店舗が減った印象のあるバーガーキングですが、ここのところまた出店が増えているような。外出先でたまたま見かけたので、ランチタイムに食べてみることにしました。 バーガーキングといえばワッパー。ボリュームで勝負！なのですが、量が増えると必然的に塩分量も増えてしまうため、ホームページの栄養成分表示とにらめっこしながらメニューを選びました。 ワッパージュニアセット。少し小ぶりなワッパージュニアと、ドリンクM、フレンチフライM

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【外食de減塩#83】マクドナルド エビフィレオ ポテト塩ナシ 塩分2.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩メニュー、だんだんネタ切れが近づいてきました（笑）美味しかったものをリピートして食べたりしているのですが、できれば新しいものをnoteに載せたいと思い。今のところ重複ナシでここまで来ているはず。どこまで続けられるかもう一踏ん張りしまーす。 お昼休み、さっと食べられて塩分量も比較的コントロールできるのはマクドナルド。牛丼チェーンでも良いのですが、ちょっと重いなーという時はマクドナルドで済ませることもあります。事前にホームページの栄

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【外食de減塩#72】マクドナルド ダブルチーズバーガーセット 塩分2.9g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ お昼休み、職場の外で塩分が少なめのものを食べようと出かけましたが、雨が降ってきてしまいました。よく考えたら梅雨時。傘を持たずで出てしまったので、近隣ビルにさっと避難し、食べられるメニューのあるお店を物色。大手チェーン店については事前に塩分量を調べてあるので、evernoteを見ながら訪れるお店を決めます。 外食の場合は塩分3g以下を目標に設定しています。1日6g以下なら一食2g以下なのでは？とお思いかもしれませんが、朝晩の食事でバラ

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【外食de減塩#39】ロッテリア ジビエ鹿肉バーガー（スパイシーラグーソース） 塩分2.1g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩可能な外食店およびメニューのリストを消化すべく日々勤しんでいます。すでに目的がすり替わっているような気がしますが、結果的に塩分量をコントロールした食生活になるのであれば問題なしと捉えています。 久しぶりに家族でお出かけする機会があったので、かずさんの生活圏にはないファストフード店に行ってきました。 ロッテリアです。今時のロッテリアはとっても高価ですね。。。何も考えずに頼んでいくと、さほど大したことないメニューでも（失礼）セット

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【外食de減塩#25】マクドナルド フィレオフィッシュ＆えだまめコーン 塩分1.7g+0.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 忙しい仕事の合間。30分でさっと食べてさっと戻らないといけないランチタイムでした。これまでは、社員食堂でさっとかけそばを食べたり、カレーライスを食べたりしていました。しかし社員食堂のメニューは減塩向きではないのですよね。。。 さっと外に出た時、あまり待たずに入れて、それなりに選択できるメニューがあって、あまり待たずに食べられるところ。マクドナルドですよ。 今回は迷った時のスピードメニューとしてマクドナルドから。フィレオフィッシュバ

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【外食de減塩#24】バーガーキング ベーコンチーズワッパージュニア 塩分1.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ ショッピングモールに家族で買い物に行くと、何か食べて帰ろうかという話になりがちです。フードコートに入っているテナントのメニューには塩分量が記載されていないことが多く、塩分少なめのメニューを選びにくいです。ファーストフードならWeb上に栄養成分表の記載があります。 今回はバーガーキングのベーコンチーズワッパージュニアをご紹介します。 バーガーキングでは、ハンバーガーの種類がいくつかに分かれています。ビッグサイズなワッパー(whoop

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【外食de減塩#15】マクドナルド　スパイシービーフバーガー　塩分1.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 外出すると減塩メニュー探しに結構苦労しますね。ファストフードのメニューには比較的塩分控えめのものがありますので、下調べして押さえておくと減塩のセーフティネットになります。他に食べるところが見つからないから手早くここで、と。 今回は、減塩ファストフード店から、マクドナルドをご紹介します。 食べる時間があまり無かったので、単品でさっと持ち帰りし、公園で食べています。食事くらいゆっくり済ませたいのですが… 塩気が多いイメージのあったマ

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【外食de減塩#5】淡路島バーガー専門店　シマウマバーガー　ハンバーガーセット塩分2.0g(推定)

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 スーパーで買えるものには栄養成分表記、塩分表記してあることが多いので減塩しやすいです。数字でわかりやすく把握できるので。 一方、外食の際は塩分量がわからずにどのお店で食べるべきか、どのメニューを選ぶべきかが分からない事も多いです。チェーン店によってはホームページ等に塩分量を計算してくれていたりするのですが。 料理の調理が各店舗なので塩分量がマニュアル化されていないからなのではと思われますが、経験を積んでくればメニューに対する塩分量

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