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外食de減塩

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本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

#ハンバーグ

【まとめ】外食de減塩シリーズをまとめて読める有料記事です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。 マガジンとして中身の記事をそれぞれ無料で読めますが、私への支援を頂ける方はこちらのまとめ有料記事を購入いただけるとありがたいです！減塩生活の励みにします(^-^) なお、塩分量については訪問時点での各社掲載情報を元にしている点、調理時の状況により変動があるので実際の商品と多少違いがでる点についてはご理解ください。 現在52件をジャンル別にまとめています。 ファミリーレストランロイヤルホスト ガスト びっくりドンキー いきな

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【外食de減塩#64】フォルクス 日替わりランチ ハンバーグ バジルクリームソース 塩分2.4g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 日々、外食産業のホームページをサーチしています。外食の場合はその場調理も多くて味付けもブレがあるもの。栄養成分表示が掲載されてあってもどの程度近しいのかもわからないし、お金を払って成分調査をしてホームページに掲載するメリットがなかったりもして。なかなか栄養成分表示が開示されていないのです。減塩生活をしてきたかずさん自身の経験値として、だいたいこれくらいかな？というのは知識や舌でわかるようになってきましたけどね。 体力のあるチェーン店

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【外食de減塩#61】定食屋 宮本むなし 特製デミのハンバーグ定食 塩分2.9g（味噌汁含む)

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 気候もよくなってきたからか、食欲が増してきています。元気なのはよいことなのですが、体重が増える→血液量が増えて心臓に負担がかかる→心不全が増悪する、の流れは避けたいので体重コントロールを意識していこうと思います。 食欲旺盛なときにガッツリ食べたい白ごはん。味の濃いラーメンとかカレーを大盛りで食べてしまうと塩分的にとんでもないことになるので、白ごはんで満足度をアップさせます。定食チェーンにはご飯味噌汁おかわり無料のところもありまして、

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【外食de減塩#34】トマトアンドオニオン "牛肉100%!!" 弾丸ハンバーグ 塩分1.5g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活をしていると、小規模店よりもチェーン店の方が栄養成分表示に取り組んでいる傾向を感じます。ファミリーレストランもチェーンによって栄養成分表示のポリシーはまちまちなのですが、すかいらーくグループは基本的に塩分量を含めた栄養成分表示を公表しています。ありがたや。 今回は、すかいらーくグループのひとつ、トマトアンドオニオン（通称トマオニ）から。看板メニューの「弾丸ハンバーグ」を紹介します。 トマトアンドオニオンもテーブルのタブレッ

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【外食de減塩#21】ガスト チーズINハンバーグ 塩分2.3g ハンバーグ人気No.1商品です

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 先日びっくりドンキーでパインハンバーグディッシュを食べてからというもの、ハンバーグ食べたい欲が高まっています。ハンバーグは製造過程で塩を入れるので塩分が多いのかと思いきや、デミグラスソースを選べばさほどでもなかったりするのです。一方、私が好きな和風おろしハンバーグとかは結構塩分高めです。ポン酢も同様。 今回はハンバーグ推しのファミレスとしてガストにやってきました。その中でもハンバーグ人気No.1のチーズINハンバーグをご紹介します。

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【外食de減塩#19】びっくりドンキー パインバーグディッシュ150g 塩分2.3g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 家族でファミリーレストランに出かける時を考えて、事前に減塩対応可能なメニューをチェックしています。ハンバーグはつなぎに塩が入っているのですが、びっくりドンキーのハンバーグはしっかり味がついている割には塩分少なめで食べることができます。 ということで今回ご紹介するのはびっくりドンキー。言わずと知れたハンバーグレストランですね。お店のデザインが店舗毎に異なる遊び心あふれるチェーン店です。 びっくりドンキーといえば、来店時に木製のどデカ

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