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外食de減塩

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減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#92】セブンイレブン 高島とんちゃん焼き丼(鶏の味噌焼き丼) 塩分2.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ スーパーマーケットが旬食材の中継拠点だとすると、コンビニエンスストアは情報発信基地。飲食品含めた日常生活に必要な商品、サービスを販売するだけでなく、そこに並んでいる商品ラインナップ自体が情報発信の意味合いを持っています。 例えばセブンイレブンでは、定番商品もあれど新商品開発に積極的に取り組んでおり、毎週約１００アイテムの新商品を送り出しているようです。棚の量には限りがあるので、その分１００アイテムずつ消えていくのですが。コンビニとは

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【外食de減塩#91】ほっともっと カルビ焼肉弁当 塩分2.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ まだまだ残暑が続きますが、朝晩はかなり涼しくなってきました。暑い時は毛細血管が拡張し、血圧が下がりやすいようで（血圧を下げる薬を飲んでいるからやむなしですね）少しバテやすく、パフォーマンスが低下しがちだったのですが。次第に過ごしやすい気候になり、心臓リハビリ兼ねた屋外ワークアウトを計画しやすくなってきました。健康を実感できるようになるとほっとしますね。 体調面では「もっと、ホっと」したいのですが、今日ご紹介するのは「ほっともっと」の

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【外食de減塩#90】バーガーキング ワッパージュニア 塩分1.3g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ ある時期ぐぐっと店舗が減った印象のあるバーガーキングですが、ここのところまた出店が増えているような。外出先でたまたま見かけたので、ランチタイムに食べてみることにしました。 バーガーキングといえばワッパー。ボリュームで勝負！なのですが、量が増えると必然的に塩分量も増えてしまうため、ホームページの栄養成分表示とにらめっこしながらメニューを選びました。 ワッパージュニアセット。少し小ぶりなワッパージュニアと、ドリンクM、フレンチフライM

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#89】ほっかほっか亭 海苔弁Premium 塩分2.6g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 巷では高級海苔弁ブームが来ていたのだとか。海苔弁の定義は人によって異なるのかもしれませんが、とりあえず白ごはんに海苔を乗せてあれば海苔弁でしょう。で、白身フライとかアブラギッシュで少々ジャンキーなおかずが添えてあり、腹ペコ族がガッつく。そんなイメージです。 塩分制限をする中で、ごはんに味を染み込ませる系のものは避けてきました。炊き込みご飯しかり、塩分量が一気に上がる傾向があります。海苔弁も、海苔と白ごはんの間に鰹節（おかか）が入って

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【外食de減塩#88】マクドナルド 月見マフィン 塩分2.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 今年も月見バーガーの季節がやってまいりました。目玉焼きを挟んだハンバーガーなので年中売れるような気もしますが、マクドナルドでは期間限定販売しています。今年は9/6から10月下旬までの販売だそうです。月見バーガーが好きすぎて「月見バーガーと結婚するための101の方法」なるブログを運営している方もいらっしゃるのだとか。 かずさんは卵よりもビーフパテを食べたい派だったので月見バーガーもグラコロもスルーする人生を送ってきたのですが、月見マフ

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【外食de減塩#87】松屋 肉厚豚焼肉定食 2枚盛 塩分2.8g （味噌汁除くと1.3g）

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ みんなの食卓でありたい〜♪の松屋です。松屋は基本的に全注文に味噌汁がセットでついてきます。この味噌汁が、サービスとしてはありがたいのですが、塩分量観点では大敵（塩分1.5gあります）なのです。裏を返せば、味噌汁に手をつけなければ栄養成分表記によりも塩分-1.5gで食べられるメニューとも言えます。 松屋の牛めしも他牛丼チェーンに比べると比較的塩分少なめ（塩分1.3g）なのですが、特に「焼き物」系は塩分少なめでいけます。 今回は、牛め

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【外食de減塩#86】モスバーガー モスバーガー+ポテト(塩抜き) 塩分2.1g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ かずさんの職場に近いファストフードチェーン店はマクドナルド。マクドナルドのハンバーガーは、ある程度メニューを絞り込む＆ポテトを塩抜きオーダーすればそこそこ塩分摂取量を抑えることができます。ちょいちょい食べていますが、昼時は混むんですよねー。 そこで、普段行かないチェーン店としてモスバーガーにやってきました。モスバーガーの方が美味しいのはわかってるんですけどね。モスバーガーがずいぶんハイプライスになってしまった印象があり、足が遠のいて

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【外食de減塩#85】サイゼリヤ リブステーキ 塩分1.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ とてもショッキングな出来事がありました。 な、なんと。サイゼリヤのメニューから、塩分表記が消えている！！ 記念すべき【外食de減塩#1】にて、減塩生活にぴったりの外食レストランはサイゼリヤだ！！って書いてたんですけどね。メニューから無くなっちゃいました。ホームページからも栄養成分表示の記載がなくなりました。 お店のメニューには「アレルギー情報が知りたい方は店員まで」と書かれていたので、同じ紙にカロリーや塩分も書いてあるのかもしれま

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【外食de減塩#84】吉野家 特朝定食 塩分3.5g 味噌汁除くと2.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 「牛丼チェーン店に行って、牛丼を食べないなんてありえない！」 そんな風に思っていた頃が、私にもありました。牛丼チェーン店の中でも、すき家は早くからメニュー多角化に取り組んでいましたので、カレーを食べたり、同じ牛丼でもトッピング変わり種を頼んだりしていましたが。牛丼といえば吉野家。牛丼食べたいから吉野家を選んだんでしょ？と言いたくなるくらい、牛丼推しです。 その後、カレーや唐揚げ、親子丼と牛丼以外のメニューにも力を入れてきていますけ

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