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外食de減塩

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本
減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#69】ドンキホーテ 旨辛味のチキン照り焼き弁当 塩分2.5g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 天気の良い休日はできるだけ外で過ごしたいものです。緑の多い公園でレジャーシート敷いてお弁当を食べて。やわらかな風を感じながら家族と時間を過ごす。ついでにちょっとだけ体も動かして心臓リハビリも。理想的な一日になりそうです。 ちょうど外出時間がお昼に掛かりそうだったので、買い物で立ち寄ったドンキホーテでお弁当も購入しました。というのが本日のご紹介になります。 ドンキホーテ 旨辛味のチキン照り焼き弁当です。ドンキホーテの惣菜コーナーをチ

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【外食de減塩#68】松屋 創業ビーフカレー（並） 塩分4.6g 味噌汁含む

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活を送る上で外食産業との関わり方は非常に重要になってきます。すべて自炊できるのであれば自分で調味料を加減すればよいのですが、仕事やレジャー等で外出先で食事を取らざるを得ない時もあります。そういう時に塩分を取りすぎないよう、塩分量少なめのメニューを頭に入れておくことが大切です。 また、塩分量が増えてくると、せっかく培った「減塩舌」も鈍ってきますから。素材そのものの味を楽しめる減塩舌の感覚を維持するためにも、塩分量コントロールは強

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#67】セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ 塩分2.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ お店で食べるほどお腹は空いていないけど、忙しい中でもなにかお腹に入れておきたい。そんなときありますよね。本当は休憩時間はしっかり休んだ方が良いのですけども。 そんなときに重宝しているのが、セブンイレブンのチキン＆スパイシーチリです。新型コロナも５類になってコンビニのイートインコーナーも使いやすくなりましたし。 スパイス香るチリソース たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ。一包装あたりのたんぱく質は26.0gです。ローカーボダイ

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【外食de減塩#66】マクドナルド ソーセージマフィン 塩分1.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 休日の朝、気分転換も兼ねて朝ごはんを食べに出かけました。マクドナルドにも塩分量が比較的少なめのメニューはあるのですが、満足度やコストパフォーマンスの問題でなかなか選ぶ機会がなく。軽めに済ませる休日の朝ごはんで訪れました。 本を一冊持って、店内のテーブルへ。着座後にスマホからモバイルオーダーするとここまで運んでくれるのは便利ですね。もはやセルフサービスのファストフードでもない（笑）サービスをしてもらうとちょっとだけリッチな気分がします

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#65】サイゼリヤ エビとアスパラガスのオーロラソース 塩分2.4g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 仕事での外食時、塩分量を気にした食生活ってなかなか難しいです。同僚と一緒にお店に入るとラーメンとかカツ丼とか、味が濃くてクイックに食べられるものになりがち。同日の他の食事で塩分量を調整するものの、限りがありますしそういう日が続くと徐々に自分の中でも減塩に対する気持ちが緩みがちです。 アブレーションや投薬がよく効いて、慢性期にはいった心不全。一度も発作を起こしていないステージBではありますが、ステージCに入らないようたゆまぬ努力が必要

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#64】フォルクス 日替わりランチ ハンバーグ バジルクリームソース 塩分2.4g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 日々、外食産業のホームページをサーチしています。外食の場合はその場調理も多くて味付けもブレがあるもの。栄養成分表示が掲載されてあってもどの程度近しいのかもわからないし、お金を払って成分調査をしてホームページに掲載するメリットがなかったりもして。なかなか栄養成分表示が開示されていないのです。減塩生活をしてきたかずさん自身の経験値として、だいたいこれくらいかな？というのは知識や舌でわかるようになってきましたけどね。 体力のあるチェーン店

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#63】吉野家 テイクアウト から揚げ 塩分0.7g/個

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 吉野家といえば牛丼！なのですが、コロナ前あたりから唐揚げに力を入れているのはご存知でしょうか。自宅で揚げ物をしようとすると、揚げ油の準備が面倒、油ハネでこわい、はねた油でキッチンが汚れる、使用済油の処分が面倒、等々ハードルが高く。揚げ物はしない！買ってくる派！という方は昔に比べてずいぶん増えているようですよ。 そんな方々の受け皿がスーパーのお惣菜コーナーだったのですが、揚げたての美味しいものが食べたいというニーズの高まりから、ファミ

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