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外食de減塩

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減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#62】KOHYO 鶏と根菜の甘辛丼 塩分2.0g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 普段はレトルトコーナー（カレーとかパスタソースとか）をチェックすることが多いのですが、今回は惣菜。天気の良い休日だったので、久しぶりに公園にレジャーシートでも敷いてピクニック気分で過ごそうかと。お弁当コーナーをチェックしますが、よくある幕の内弁当やガッツリな唐揚げ弁当系はもれなく塩分量が多いです。 塩分量が比較的少なめなのは丼系。ライス＋乗せる具、だから？ 上に乗る具も、焼肉系もしくは天丼系がおすすめです。焼肉系はしっかりした味付

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#61】定食屋 宮本むなし 特製デミのハンバーグ定食 塩分2.9g（味噌汁含む)

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 気候もよくなってきたからか、食欲が増してきています。元気なのはよいことなのですが、体重が増える→血液量が増えて心臓に負担がかかる→心不全が増悪する、の流れは避けたいので体重コントロールを意識していこうと思います。 食欲旺盛なときにガッツリ食べたい白ごはん。味の濃いラーメンとかカレーを大盛りで食べてしまうと塩分的にとんでもないことになるので、白ごはんで満足度をアップさせます。定食チェーンにはご飯味噌汁おかわり無料のところもありまして、

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#60】セブンイレブン デジカルビ丼 塩分1.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ セブンイレブンでは2023年5月9日（火）から韓国グルメフェアを開催中です。定期的にこういう営みがあり飽きないですね。本場韓国の味わいが色々楽しめます。今回の韓国グルメフェアは韓国観光公社協力の下、公認なのだそう。 おにぎり、お弁当、惣菜からスイーツと多岐に渡るラインナップの中から、塩分量をチェックしながら選んだお弁当がこちら。 デジカルビ丼です。デジカルビの「デジ」は豚、「カルビ」は肉。つまり韓国風の豚焼肉丼です。肉だけでなく野

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#59】セブンイレブン 塩レモンだれのねぎ塩豚カルビ弁当（麦飯） 塩分1.9g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ WHOのコロナ緊急事態宣言も終息し、マスクなしでも堂々と外を歩ける世の中になってきました。訪日外国人観光客も一気に増えてきましたね。円安効果もあって、日本がこれまで以上に輝きを増しています。 かずさんは変わらずオフィスへの出社と自宅リモートのハイブリッド生活をしています。家にいると悶々とすることも多いので、オフィスに出掛けてみんなと一緒に仕事をしている方が気楽ですけどね。やっぱり仲間って大事。 オフィスにいる時は社食は食べず、日頃

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#58】セブンイレブン イーズアップ 魯珈監修 ろかプレート 塩分1.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 手軽に食べられる食事の供給源としてコンビニエンスストアは非常に役立つのですが、減塩生活をしていると選択肢が少なくて非常に困ります。お弁当類、サンドイッチ、おにぎり、惣菜パンまで含めてチェックしていますが、塩分量を抑えようとするとボリュームも減っちゃうんですよね。。。 セブンイレブンは新商品の開発にも力を入れているので訪れるたびに発見があって面白いです。カレーフェアなど、特定ジャンルの新商品が出ていたりするのでちょいちょい覗きにいって

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#57】イオン 天丼(国産野菜使用) 塩分1.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 休日の外出時、子供と一緒に公園でさっと食事を済ませたいことがあります。これまでは惣菜パンを買って食べることが多かったのですが、惣菜パンって塩分が多い。今日子供用に購入したハンバーガー風のパンは塩分2.2g、マヨネーズソーセージパンは塩分1.9gでした。ふたつ食べたら２食分の塩分を摂ってしまうことになります。塩パが悪い。 お弁当コーナーもくまなくチェックするのですが、焼肉弁当系が案外塩分が少なめなことが多いです。また、意外にも天丼が低

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#56】マクドナルド てりやきマックバーガー 塩分2.1g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 仕事で外出中のランチタイムなど、一人で食べる食事は案外レパートリーが少なくて困るものです。比較的テンポよく料理が出てくるラーメン、牛丼、カツ丼、中華などが多かったのですが、塩分量を考えるとなかなか選択肢に入らなくなってきました。 意外とファストフードの塩分量を少なく抑えられることがわかってきたので、マクドナルドも選択肢なのですが「お昼ごはん、マクドでいいの？」と心のなかの何かが囁きます（笑）もっとガッツリ食べといた方がいいんじゃない

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