Day220 “ジャーナリング“やってみた

2024/2/26 Mon
2月最終週がスタートです。

最近気になっているキーワード

ジャーナリング

書く瞑想とも言われるワークです。

YouTubeで検索すると
色々と出てくる今日この頃。

“書く“ことでスッキリするというもの。

ほんまかいな？
と半信半疑。

でも、なんか“書く“って大事だなと思っているボクはやってみました。
この三連休。
特に予定がなかったので
“考える時間“をもつことにしたのです。

きっかけは
先日読み終わった
“一流の習慣“に書いてあった一行。
賢い人は“即行動“するということ。

やってみて
合うか合わないか試してみる。

どんどんやって
どんどん失敗していくことで成功に近づくというものらしいです。

なるほど

ならやってみよう。
という軽い気持ちでやってみました。

用意するのはノートとペン。
ノートにも色々サイズが言われていますが、

A4ノートをチョイス。
一回分のボリュームは3ページ。
やってみました。3日間。

23日　金曜日　初日　　54:33.70
24日　土曜日　二日目　52:52.43
25日　日曜日　三日目　53:19.43

平均すると　大体1時間かかりますね。
1ページ20分の目安。

やってみて思ったこと

スッキリィ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

でした。

おすすめされている方法は
朝イチにやるってことらしいです。
なので、朝に1時間取るのは正直厳しい。
ここが難点ですね。

自分なりのペースで続けることができたらと思うので
平日は1ページやろうと思います。
朝に1ページ。　左側に書いて
夜に1ページ。　右側に書くというもの。

見開きで1日が完結するというのはどうかな？って思います。

何を書くんだ？
って思いますよね。
ボクもそうでした。
書くことがないという人は
“書くことがない“って書き続けるそうです。

書いているうちに、ふと何かが思いうかぶのです。
思い浮かんだことを書き続ける。
思ったままに、脈絡なんか気にせずに書くのです。

そしたら、いつの間か
気になることや、やりたいこと。
心配なことなどがどんどん思い付いてきて
ページが埋まっていくのです。

ペンで書くことが大事だそうです。
タイピングだと早いそうで
ペンで書くペースが脳の思考スピードを落とすらしくて
ちょうど良いと言っていました。

ジャーナリングをやって3日間でできた変化

・手付かずだった風呂垢掃除ができた
・確定申告の手続きを始めた（途中まで入力）
・Notionをダウロードして触ってみた
・夕方でもランニングできた
・読書1冊終えれた
・モヤモヤしていたすべきことを整理できた
・学校の特色と課題をリストアップできた
・来年度の働き方にイメージつけれた
・時間を意識して生活できた
・歯科検診の予約入れれた

とまぁ〜こんなところでしょうか。
ジャーナリングの良いところは
なかなか手付かずだったことやモヤモヤしていることを
整理してアクションに移すことができるというところですね。

時間がかかるのですが
この自分の“時間“を確保してあげることが
実は大事なんじゃないのかなって思tたりします。

TV、動画を見ずに
酒を飲まずに　これだけで1時間は確保できますからね。
こんなことも“ジャーナリング“で気づくことができました。

あとは、やるかやらないか。

皆さんも自分のために
“時間“作ってやってみてください。
新しい発見ありますよ。

【教訓】
自分時間を作る