仕事はじめ1週間：朝習慣 クリエイティブになるためのオススメ-344号-
（2025年1月14日の10分解説動画を記事化しました）
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朝の習慣について
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今は日本におりまして朝ごはん定食を食べるところです。ご飯や目玉焼き、味噌汁、これだけのものが360円で食べられるって本当に日本でありがたいことでございます。日本の新年あけてから1週間経ってみなさんどうお過ごしでございましょうか。
今日は朝の習慣についてちょっとお話したいと思います。
これ2つあって、1つはいろんな生産性に効く因子を調査した時に実は朝やっぱり日を浴びるということがめちゃくちゃ生産性を上げるということがわかるんですね。実は、人間って放っておくと25時間サイクルってやつがあります。
つまり、引きこもりとかしていると昼夜逆転したりするじゃないですか。あれは実は放っておくと人間のライフサイクルって1日よりちょっと長いんですよ。そうするとだんだん夜にシフトしてしまうのです。
放っておくといえば、引きこもると勝手に時差ボケになるわけですよ。そういうのにも関わらず、人間がなぜ朝起きて夜寝るという生活をできているかというと、朝日など強い光を浴びると、メラトニンというスイッチがつきます。
このメラトニンスイッチって非常に便利です。起きた後、だんだん18時間とか夜の時間になってくると、だんだん強くなってきて眠くなるんですよ。実は、朝強い光を浴びると、それで自分の体内時計がリセットされて、自然と夜眠たくなるということなんですね。
これは実験でいろいろわかっているんですけど、実は朝日じゃなくてもいいのですね。強い光を浴びればいいので、人によってはやっぱりちょっとうつ気味だなみたいな人が光療法と言って、朝強い光のライトというのがちゃんとあって、これを浴びると体内時計がリセットされて、ちょっとうつっぽいなという状況が抜けるということもわかっています。
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