【新しい生活習慣を入れたい方へ】生活習慣をつくるIFTHENプランニング-107号-
今日は新しい生活習慣を入れようと思ったけれど。なかなかうまくいかないな、という人向けの生活習慣の立てIFTHENプランニングを説明したいと思います。
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三つのIFTHENプランニング
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これは、自分が生活習慣の中でやっていることに紐つけて、「こうした時は必ずこうする」ことを決めておくんです。
例えばトイレに行った後にスクワットを十回するとか、スマホを開いた時は必ずキンドルを開くとかですね。
こうすることで、運動を増やしたい人はトイレに行く回数×十回