13．1日30分は歩く

妊婦の運動不足は結構重症なのではないのでしょうか。妊娠が発覚して仕事も辞めてしまったから余計なのかもしれませんが、買い物くらいしか家を出る用事がなく、意識的に歩こうとしなければほとんど動きません。

そんな中、先日受講した両親学級で、助産師さんが「妊婦さんには1万歩を目標にするよう推奨しています」とさらっと言われました。通常働いているOLさんで1日大体7000歩くらいが平均的らしいです。ということは、通常の生活よりももっと運動するのが望ましいのが妊婦ということです。え、思ったよりもハードだぞ、と思ったの私だけではないはず。買い物に行った日でも大体4000歩くらいしか歩かないのが今の私なので、1万歩なんてかなりハードルが高いのです。

ちなみに1万歩歩くにはどれくらい歩けばいいんだ？と思い立ち、調子が良かった日に2駅分歩いて買い物に行ってみました。そうしたらようやく1万歩超えて12000歩。が、かーなーり、ハード！1駅ごとにちょっとずつ休憩してようやく2駅歩けるといった感じです。お腹を張ることはなかったのですが、とにかくもうお腹が重くてしょうがないので、歩くのもとてつもなく遅いですし、ないよりも疲れる。これはもう確実に足の筋力が衰えているとしか言いようがない。妊娠する前であればおそらく30分くらいで行けたところも1.5倍くらいかかる。目標としていた1日30分歩くというのは足りない目標だったみたい。そして毎日この距離を歩くのはやっぱり無理な気がするので、週に2回くらいを目標としたいと思いました。

暖かくなったらしっかり歩こうと後回しにしていたら、妊娠後期に突入してしまい、歩くことが大変になってしまった…やはり何事も思い立ったその瞬快に始めないとだめですね。ちょっと反省中です。