1/5〜8の話。ウェイトは頭痛を消せる

こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。

この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。

川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。

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頭痛ってウェイトで消せるんですね笑
痛みを疲労で消したんかな？
よくわからんけどウェイトしたら頭痛消えました。笑

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1/5(金)冬季練習34日目

おはようございます。(07:30起床)
近大のグラウンドに向かいました。
悟さんやみんなと新年の挨拶をして練習開始しました。

メニューは100+100の往復走を6本で設定は14秒2切りでした。
レストは本数間の90秒のみでした。

ペース的には楽でしたが振り返った後の100mのしんどさが際立ってました。
めちゃくちゃきつかったです。肺が広がりました。
昨日のウェイトのMAX測定がかなり響いてて背中とお尻がパキパキです。

明日も近大にお邪魔して練習したいと思います。

おやすみなさい〜(23:30就寝)

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1/6(土)冬季練習35日目

おはようございます。(07:30起床)
謎の頭痛に襲われながら今日も近大のグラウンドに向かいました。
今日は100m+90m+80m+70m+60m を２セットしました。
レストはウォークバックで、セット間は20分でした。
タイム設定は100mが11秒7切りで10m毎に1秒1下げでした。

タイム設定は結構余裕がありましたが本数が重なった2セット目の60mはめちゃきつかったです。
走ってる感じは動きに余裕があったんでまだマシやったかなと思います。

走り終えて頭痛かったですがウェイトしにエニタイムに行きました。
上半身低重量をしました。

ベンチプレス 45kg×30×2
アーノルドプレス 12kg 25+5 15+5
リア 12kg 30×2
ラットプルダウン 24kg 30×2
スミスインクラインベンチプレス 20kg+9kg 30 25

MAX測定の疲れがかなり残ってましたがなんとか出来ました。
頭痛も消えてスッキリして出勤することが出来ました。
やっぱりウェイトすれば大抵のことはなんとかなりますね笑
凄すぎ！

明日も頑張ります。
おやすみなさい(23:30就寝)

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1/7(日)冬季練習36日目

おはようございます(07:00起床)
今日も近大のグラウンドに向かいました。

メニューは100m+100mの往復走を3本2セットでした。
今日からレストを2分30秒あげるから分割していいよと言われたのでみんなで相談した結果100mゴール後に30秒レスト取って振り返って100m走って2分レストにしようとなりました。設定はスパイクを履いて100mを12秒3切りでした。

1セットしてみての感想は振り返るのに30秒あるのがかなり大きくて4本目くらいまでは耐えれました。
2セットしてみての感想はやっぱりしんどいけど30秒貰えたこととスパイクを履いていることでスピードが出て良い練習になったなと思えました。

身体がパッキパキだったので今日のウェイトはパスしました。
明日の成人の日は銭湯に行ってゆっくりしたいと思います。

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1/8(月)休み

おはようございます。(09:00起床)

祝日で仕事も休みで一日休みでした。
銭湯に行ってゆっくり出来ました。
明日からも頑張れそうです。

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次回は木曜日に投稿します。
ありがとうございました〜