5/10〜13の話。木南記念おもろかった！
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
木南記念の観戦面白かった！
僕も人に面白いと思ってもらえるレースをしたいな！
頑張ろっ！
5/10(金)練習
おはようございます。(07:00起床)
今日は東花園で練習しました。
平日の朝の中央環状線が僕の想像より混んでいてちょっと遅刻しました笑
練習メニューは150m4本でした。レストは12分でセット間は24分でした。
設定タイムはなく8割5分〜9割で4本走りました！
16.0→15.8→15.8→15.7くらいでした！
先頭が上山で15.4〜6でのゴールで差があったので正確なタイムは分かりません笑
水曜日よりは速度を出すことが出来ました。
身体が疲れてるなあという感じです。
疲れていてる割にはこましかなと思います。
明日は東グラウンドで加速走なので気持ちよく走りたいと思います。
おやすみなさい(23:30就寝)
5/11(土)練習
おはようございます(07:30起床)
今日は東グラウンドに行きました。
メニューは加速走10m+100mを5本でした。
レストは12分でした。
9.6→9.6→9.8→9.7→9.4
風が追ったり向かったりしてました。
1.4.5本目が追い風で2.3本目が向かい風でした。
内容は1本目は加速がもたついて微妙でした。
2本目は加速のもたつきがなかったので向かい風の中でしたが1本目とタイムが変わらずでぼちぼち良かったです。
3本目はラスト30mでふいてしまい向かい風に負けました。
4本目は少しサボろうと決めて走りました。3本目ふいた割にはマシでした。
5本目は4本目で休憩した分頑張れました。疲れている中にしてはしっかり走れていたと思います。
走った後はメディシンボールを投げました。
投げ終わってフラフラしながら出勤しました。
レッスンを1コマみてからエニタイムに移動して下半身低重量をしました。
スクワット55kg30回2set
シングルレッグスクワット 40kg30回2set
シングルレッグエクステンション 20kg30回 17.5kg30回
シングルレッグカール 10kg30回2set
かなり久しぶりに低重量高回数をしました。
びちゃびちゃになりながら頑張りました。
スクワットの後の種目が片足ずつ30回なので1set60回してるのでかなり疲れました。
シングルレッグカールはハムのケアを兼ねて軽い重量で可動域を出来るだけ大きくしてしました。
ウェイト後はシャワーを浴びてお昼を食べて再出勤しました。
終業後にかけっこ教室をしました。
暖かくなってきていい動きをする子が増えてきました。
嬉しいです。
明日は木南記念に侵入して練習します。
おやすみなさい(23:30就寝)
5/12(日)練習
おはようございます(07:00起床)
今日は久しぶりに電車を使って移動しました。
車の快適さを痛感しました。
練習メニューは80mの往復走をしました。
1set目は80m３本振り返りで2set目は80m２本振り返り3set目は80m１本でした。
レストは15分でした。
1set目がかなりきつくて力が入らなくなりましたがなんとか乗り越えました。
2set目からは1set目がキツ過ぎて本数が減ったので割とマシに感じました。
走りとしては8割くらいでしたが疲れで全く動きませんでした。
練習後は木南記念の応援と観戦をしました。
近大OBと学生の400mHは見応えがありました。面白かったです。
僕も面白いと思ってもらえるレースをしたいと思います。
100mは予選が思ったより速くなかったですが決勝はガラッと変わって10秒20での接戦で面白かったです。
僕も肩を並べて一緒に走りたいなと思いました。頑張ります！
疲れが凄いですが来週は頑張る週なのでなんとかしながら頑張りたいと思います。
おやすみなさい(22:00就寝)
5/13(月)休み
おはようございます(08:00起床)
今日は朝から前歯以外の上の歯が抜ける夢を見ました。
朝ごはんを食べて治療を受けに長居に行きました。
治療を受けた後は、ほしのうどんで他人丼セットを食べて出勤しました。
明日は花園でTTなので頑張ります！
次回は木曜日に投稿します！
ありがとうございました！
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