5/7〜9の話。なんで忘れるんやろうか。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
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僕と一緒に祝杯あげましょう！
以前はできてたのに出来なくなる。なんで忘れるんやろうか。
感覚でやってるからなのかアホやから忘れるのか。
難しいですね。
なんでも覚えておける脳がほしい。
5/7(火)練習
おはようございます(06:30起床)
今日は尼崎で練習しました。
メニューは250m.200m.120mのttでした。
250mは27秒8でした。27秒8から抜け出せなくて悔しい。
全体の流れとして力を抜いて走ってる区間がないから最後まで走れていないとペース配分を指摘してもらいました。
確かにずっと頑張ってる250mなんて無理やなと思いました。
最初から8割で走ってスピードに乗ってから手を抜きながら維持して後半頑張るのペースを来週はしたいと思います。
200mは21秒77でした。
200mは250mからのレストが30分で回復しきれずの状態でした。
ペースは250mで出来なかった全部8割で走ったんでゴールした後は楽でしたがタイムが遅かったです。200mは8割5分で走るのが正解と教えてもらいました。来週はやってみます。
120mは移動時間間近でタイムは測らず20分レストでフォーム意識で走りました。
体力をかなり使っていていらない力が抜けていい力感の走りができました。
最初からこの力感で走れるようになりたいです。
今日はかなり疲れました。
明日も練習があるので早く寝て頑張ります。
おやすみなさい(23:00就寝)
5/8(水)練習
おはようございます(06:30起床)
今日も尼崎で練習でした。
メニューはSD30m+60m+90m x2set ウェーブ走120m４本でした。
昨日の疲労なのか、今日は足が遅かったです。
上と下のタイミングが合ってないとアドバイスを貰い腕振りの意識をいつもより早く絞る感じで変えてみましたが上手くいきませんでした。
腕振りで変わらない時は設置位置を変えてみてと教えてもらったのでいつもより前に設置してみました。
上体が起き上がるまでは設置位置を前にする感じの意識が少しいい感じでした。
上体が起き上がってからは上手く噛み合っていなくて腕振りを変えてみましたがだめでした。
いつも通りに走ってダメな日はいろんなパターンを練習で試してその日は何が早いか探るねんと教えてもらったので次からしっかり生かそうと思います。
走り終わってからはエニタイムに移動して久しぶりに上半身の低重量高回数しました。
アーノルドプレス10kg30回2set
リア 10kg30回2set
ベンチプレス 45kg30回 18回 2set目死亡
ローイング25kg30回2set
ラックが空いてなくて肩から始めました。
ベンチプレスは三頭筋が耐えれなくて終わったので肩の種目の影響を受けまくってそうでした。
久々の低重量高回数はかなりキツかったですが必要なフェーズなので下半身も頑張ります。
明日は休みなので今日からしっかりケアして寝ます。
おやすみなさい(23:00就寝)
5/9(木)休み
おはようございます(08:30起床)
今日は久しぶりに朝ごはんを食べました。味噌汁、白米、納豆、キムチ、目玉焼き、ウィンナーを食べました。美味しかったです。
これを機に最近エネルギー不足を練習中に感じるので冬同様朝はおにぎりを食べようと思います。
明日は東花園なので間違えないように気をつけて行きます。
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