ゆっくりお風呂にはいる

こんにちは！
タロット＆禅タロット・宿曜占星術鑑定士の杏佳です。

5分で気持ちが前向きになる方法・・・その４です。

ゆっくりお風呂にはいる

普段、お風呂にはいる時って、浴槽にお湯を張っていますか？
シャワーだけで済ませていたり？

いえいえ、ぜひお湯を張って、
ゆっくりお風呂につかって、リラックスタイムを満喫してみましょ。

適度な温度のお湯の中にポチャンとつかることで、
血行もよくなるし、湯冷めもしにくいですよね。

というような健康面でも良いことがあるし、
気持ちの面でも、良い面があります。

カラーブリージングをしてみる

カラーブリージングとは、色彩呼吸法のことです。
色を思い浮かべて深呼吸をしてみましょう。

本当のカラーブリージングは、
もしかしたらいろいろやり方があるかもですが、
簡単にできる方法として１つ。

１，お風呂の中でリラックスして目をつぶる。
２，気になる色を思い浮かべる。
３，その色から思う浮かぶことをイメージしながら深呼吸する。

これだけ(o^^o)

気になる色がよくわからな～い！という方は、
目的別に色を思い浮かべる方法もあります。

色の意味から、カラーブリージング

色には、それぞれ意味があります。
ネットで調べて出てくる意味にこだわる必要はありませんが
基本的な色の意味としては、

赤・・・情熱、命、活動
黄・・・好奇心、情報、知識
青・・・平和、信頼、安心
緑・・・調和、穏やか、協調
紫・・・神秘、優雅、エレガント
橙・・・コミュニケーション、暖かさ

ほんの一部ですが、こんな感じ。

こういう私になりたい。
というようなイメージの色を、思い浮かべながら
カラーブリージングしてみてはどうでしょう？

深呼吸って

ちなみに、深呼吸ってどんな風にしますか？

無意識に深呼吸して～。
と、言われると、
吸って～、吐いて～、吸って～、吐いて～。

になりませんか？

これ、逆のほうが良いそうですよ。

まずは、吐くとことから。
吐いて～、吸って～、吐いて～、吸って～。
だそうです。

理由があるらしく、それは、
身体の中にある必要のないものを、まずは吐いて
身体の外に追い出す。
それから良いものを体内に入れる。

だそうです。

カラーブリージングをするときは、
吐いて～、吸って～。
で、やってみてはいかがでしょう？