筋骨格系のセルフ・コンディショニング①「足関節における脂肪体のセルフマネジメント」

今回は足関節脂肪体に関する学びのアウトプットです。

Ⅰ. Kager's Fat Pat（ケーラー脂肪体）

①アキレス腱パート
　→アキレス腱の保護
②長母趾屈筋パート
　→長母趾屈筋の保護、血管・神経の保護
③ウェッジパート
　→後踵骨滑液包の摩擦軽減

脂肪体はセルフでマッサージできる！

Ⅱ. 距骨前脂肪体（PTFP）

前脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋が収縮することで、下伸筋支帯が持ち上げられる。

その影響でその下の組織の滑走性が良くなるといわれている。

Ⅲ. 後踵骨滑液包（PJFP）

足関節の最大底屈で後ろが詰まる時は、ここの部分が問題かもしれない（バレエダンサーに多い）。

長母趾屈筋と一緒に動かすと詰まりが取れるかも。

Ⅳ. 踵部脂肪体

分厚い脂肪体である。

テーピングの際のアンカーは、外側は第5中足骨にかからないくらい、内側は舟状骨粗面を通ることを意識する。