＃147 夏バテを防ぐ方法

日本選手の活躍凄いですね！
金メダルラッシュ！
＃なんの競技注目ですか
＃どの選手応援してますか

例年以上に暑さを感じているのは
僕だけかな。

家にいても暑く
冷房がないと寝れない。。。

梅雨が終わったと思ったら
一気に暑くなって体調管理に
苦戦している人も多いはず。

まさかダイエット中だからと
食べ物や飲み物を制限していないよね？

夏は無理にダイエットしてはダメ。

ただでさえ体調管理が難しいのだから。

なので今回は
アスリートとして挑戦しながらも

トレーナー活動をしている僕がお勧めの
夏バテを防ぐ方法を紹介。

難しい事は一切ないのでご安心を。
＃僕も意識している

①睡眠時間を確保する

夏は暑さのせいで
とても疲れを感じやすくなっているので
しっかりと寝て体力の回復に努めよう。

②炭水化物を食べる

太ってしまうからと
炭水化物を減らしてないかな。

炭水化物は体のエネルギーになるので
控えずにしっかりと食べよう。

③適度な運動

暑いからと家でゴロゴロしていては
どんどん体力は落ちてしまう。

日中の気温が高い時間は割けて
朝や夕方以降の涼しい時間に

積極的な運動を行い
体力を落とさないようにしよう。

まだまだ暑い夏は続くので
感染予防対策をしつつ

熱中症にならにように注意して
楽しい夏を過ごしましょう。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

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かとたく