一石三鳥の首へのアプローチ✨️٩(｡•ω•｡)و

ストレートネックで首こり！
そんな私にピッタリな
首へのアプローチ！*\(`•ω•´)/*

真横を向いて
(まぁ固くて向ききれないんだけど←)
向いた方の手の親指の付け根を
胸鎖乳突筋の始まりに当てて、
撫でながら何度もうなづく！ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪

これを左右どちらも🌸

胸鎖乳突筋は撫でることで緩んで、
うなづき運動で、首の付け根にある、
2つの後頭直筋と2つの頭斜筋が緩み、
さらにリンパが流れると言う！！！

めっちゃ簡単でオススメなアプローチ🌸
先日教えてもらい、
どこにどのように作用するのか、
持っている専門書と照らし合わせて、
はー！なるほど！！！
となるまで数日。

こんなにも頭蓋骨をトレースするなんて
考えてもいなかったけど、
トレースする度に頭に入ってく。
コピーする時間がおしくて、
本にルーズリーフを当ててなぞるという
めっちゃ原始的なやり方で笑笑

他にも様々な筋肉が複雑に合わさっているので、
徐々に抑えていきたいところ。

生徒さんにもやって貰ったら、
ほんの少し音が柔らかくなりました✨️✨️

もともとカッチコチに身体が硬い方なので、
ほかのストレッチもやってくださいねーと
身体へのケアを毎度お願いしています✨️✨️

こういったアプローチや
ほかのストレッチをレッスンで取り入れることで
驚くほど音が良くなることが多いし、
生徒さんの身体の不調も取り除けて、
健康に過ごせる時間が増えていくイメージに
とっても嬉しくなる✨️✨️( *´꒳`* )

腰痛肩こりってよくあるけど、
これが原因で亡くなる病気になることもあるってあまり知られていない。
スポーツをされるかただけでなく、
楽器など音楽を楽しまれる方もそうでない方も
身体のメンテナンスに意識を向ける方が増えていくと嬉しいなぁ✨️✨️

信号が1本のところに住んでいる
スローライフフルーティスト

姿勢改善勉強中📚✍🏻

加藤早紀