具合が悪い時の水分補給、気をつけることは何？？

アナタやご家族の
具合が悪くなった時、
水分補給にどんなものを
飲んでいますか？

実は水分補給１つとっても
何を摂るかで回復力に
違いが出てくるのです！

ですので、今回は
具合が悪い時、

早く回復するための
水分補給のポイントを
お伝えしますね☆

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病院にいくと
「水分はしっかり摂るように」と
言われることも多いので、

しっかり水分を摂らせるために
飲みやすいジュースや

汗で失ったミネラルを補給するために
スポーツドリンクなどを
準備する方も
いらっしゃるのではないでしょうか・・・？

 

実は、お家で様子を見れる程度の
体調不良の場合、水分補給は
何も特別なものである必要はありません。

 

まず基本は
「常温の水」で大丈夫です！！

なぜなら
普通のお水は一番消化に負担がかからず
体力の回復がしやすいから。

 

そして「常温」である理由は、
もし水が冷えすぎていると
胃腸が冷えてしまい、
消化酵素がしっかりと
働いてくれなくなるからです。

 

そうなると、
食べたものの吸収効果が下がるため、

体力の回復どころか
かえって体力の消耗にも
繋がってしまうから注意したいですね。。。

 

もし、最初に例に出した
ジュースやスポーツドリンクを摂った場合
どうなるでしょうか・・・・？

 

ジュースやスポーツドリンクは
糖分が多く、胃腸に負担がかかってしまいます。

 

更に甘くておいしいので
依存性があり、特にお子さんの場合は
「もっとちょうだいー！おかわりー！！」といって
余計に飲んでしまうことも。

 

そうなると、
本当はカラダは体力の回復にエネルギーを
使いたいのに、

消化により多くのエネルギーを
注ぐことになってしまいます。

 

その分
回復が遅くなってしまうので、
気をつけたいところです。

牛乳も同じですよ。

栄養があるイメージを持っているかも
しれませんが、
 胃腸への消化吸収に負担がかかるため
控えてくださいね。

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とは言っても
具合が悪いときだからこそ

たまには子どもの食べたいもの、
飲みたいものを与えてあげたい、、、
という気持ちも分からなくはないです。

 

ですので、次回は
具合が悪いとき、お水以外を欲しがる
お子さん向け、

安心できる手作りの飲み物（レシピ付）を
ご紹介します！

 

お楽しみにしてください＾＾

 

 

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