7月がゆく

気付けば7月も末日ですよ。7月が行ってしまう。今月の振り返りをしましょう、そうしましょう。

まず体調面から。食欲が戻ってきました。食べられるものが増えたということは体重も増えがちということ。1週間がんばって減らした体重を1日で元の木阿弥にすること2回、結局今月の月末体重は月初体重マイナス3.7kgというところで落ち着きました。問題は、これが最低体重更新とはなっていないということです。トータル減量9.4kgへ逆戻り！ より一層の精進が必要です。再来週は定期通院日です。

運動面。今月はがんばった。1ヶ月31日間のうち、チョコザップへ行って運動した日数じつに19日。今日の仕事帰りに行けたら20日に到達します。行けるかなー今日。月末なんですよねえ（仕事いっぱいある）。「月間の出勤日数かな？」みたいな回数でチョコザップ利用日が増えたのは、平日夜に行くことが増えたからです。こう猛暑日続きだと、休日の朝からジムまで行くだけで死にそう。休日朝から運動してしまうと帰る時間帯がいちばん暑い頃合で、やっぱり死んでしまいそう。というわけで日没後に行っています。

仕事帰りにチョコザップへ寄ることの利点は、夕食が自然と軽くなることです。終業後すぐにおにぎりひとつくらいとかチーズかまぼこ（魚肉ソーセージよりも好き）2本くらいとかをちょこっと食べて、それから運動して、チョコザップのドリンクバーでチョコ味のプロテイン1杯（タンパク質5g）飲んで帰ります。ジム行く日の夕食はそれだけ。繊維質やビタミンが足りない分は朝食と夕食で補っています。チョコザップへ寄らずにまっすぐ帰ると自宅で夕食なんですが、それだとつい品数増やしてしまって体重減らないんですよね。

仕事帰りチョコザップ前の軽い夕食、たまにセブンイレブンのスムージーだったりすることもあります。そういえば今朝セブンイレブンに寄ったら新作のメロンスムージーがアイスケースに入ってましたわよ。帰り必ず寄って買う！ メロンスムージー！！

note更新方面。今月も無事に毎日更新を果たしました（この記事を公開したら果たしたことになります）。7月は初日に今年2度目の有料記事公開、ちょこちょこダウンロードしていただいています。購入してくださった皆様、ありがとうございます。最近当番noteを知った占いクラスタの皆様、夏におとなの自由研究いかがでしょう！ 

#尻込みちゃんと3人の尻叩き妖精 シリーズも久々の新作を公開しました。講座やってみようぜ編です。

#アストロお嬢様部活動日誌 のメイキング章のみ有料試し読みページも公開中です。14章で1400円のアストロ同人誌のうち1章分の公開につき、1/14の100円です。

8月の目標は最低体重の更新。5月19日の計測値からトータルで15kg減くらいには持っていきたいところ。体内年齢もそろそろ70代を卒業したい（7月31日朝の体内年齢は73歳）。最近、夜更かし気味なので早寝をすること。チョコザップの回数は7月同様の月間20回が目標。ラジオ体操へ行くくらいのノリでやります。

noteはもちろん毎日更新が目標。ストック記事も作っておかないと。でもまずは、この月末を乗り切ることが先です。