10月が去り、11月が来た

毎月月末には「〇月がゆく」、月初には「〇月が来た」と題した記事を書いてストック記事を温存しようと思っていたというのに、また書き忘れました。昨日が月末でした、不覚。そんなわけで本日、「10月が去り、11月が来た」です。

体重は横這い状態、いや少しばかり増え気味です。明日が定期通院日だというのになんという体たらく。原因はわかっています。新米がおいしくてたまらず、毎晩炊きたてごはんでおむすびを握って夜の帰宅後に食べました。ダメじゃん。運動して帰るのに台無しじゃん。

そして寒くなったら「セブンイレブンのタンパク質サラダ・味付けめかぶ・絹ごし豆腐」のランチが冷たくてちょっとつらい。冬場に向けて「高タンパク低カロリーで温かいダイエットメニュー」を開発する必要があります。電子レンジ対応食器を持っていって、給湯室でお豆腐チンして食べようかなあ。

グッと冷え込んできた最近の職場ランチで気に入っているもの、マルちゃんの「おだしのきいたおもちすうぷ」。ええ、画像にちょっと別のおもちが映り込んでいますが気にしないでください。

カップ入りインスタントスープの油っ気を嗅覚と胃が受けつけなくなって久しい当番なのですが、これはお吸い物系スープなので飲めます。ほんのりユズの香り、具材はミツバとかまぼことキノコ、そしてお餅。香り高く温かく、腹持ちがいい。お餅入りなのに90kcalしかないんですよこれ。コンビニおむすびひとつ買うより低カロリー（コンビニおむすびひとつ買うよりは高価）。タンパク質サラダに豆腐とめかぶの冷たいランチにこれひとつ添えると体が温まる上に罪悪感も軽い。

コンビニで売っているのは一食分のカップ入りですが、自前の食器を使うことが前提の袋入り三食パックもある模様。スーパーで見つけたら買おうかなと思っています。職場ではマグカップで作ればいいし。

https://www.maruchan.co.jp/products/search/610995.html

ここまで書きだしてみて思いました。そろそろ気温も下がってきたことだし、次の春までは買い弁をやめて自作のランチを持っていく生活に切り替えてもいいんじゃないかな当番さん。茹でおきのお肉と温野菜と卵あたり。ちょっと検討します。

とは言え、体調が悪い日もあることを折り込んでスーパーやコンビニで買える胃弱ダイエッター向け商品の探索は継続中です。今朝はセブン&アイのスタンドパウチ入りスープ4種類を試しに買いました。自宅の最寄りコンビニも職場の最寄りコンビニもセブンイレブンである当番、セブン&アイ商品のお世話になりがち。

底マチがついていて、立てて電子レンジで加熱できるタイプ。加熱時間は500Wで80秒、600Wで60秒。袋ごと熱湯でボイルするなら5分。温めずに冷たいまま食べることも可能。常温保存が可能、賞味期限は8ヶ月近くある（2024年11月1日購入分で賞味期限2025年6月）。

ああこれ体調が悪くて料理する元気がないけれど栄養はとりたいときにいいなと思って。もちろん「食べてみておいしければ」の話なので、試食用にひとつずつ買いました。来週の職場ランチでひとつずつ食べていく予定。月曜日が振替休日だから、火・水・木・金でちょうど食べきる計算です。

気になるカロリーはポトフが200gで52kcal、パンプキンポタージュ170gで87kcal、クラムチャウダー170gで132kcal、コーンポタージュ170gで138kcal。おいしいといいな。

チョコザップへは31日間中19日行きました。買い物へ行ったり歯を抜いたりで今月は結構運動を休みました。11月はもっと熱心に通いたい。最近ショルダープレス15kgを軽々と上げられるようになったので負荷を増やそうかと思っています。

11月の予定。2日にインフルエンザの予防接種を受けます。11月30日は髪をきれいにしてもらった後ライブに行く予定だったのですが諸事情でライブ行きを取りやめたので、ただただ髪をきれいにしてもらうだけの日に変更。髪を切るまでに少しでも体を絞って行きたいなあ。

それから、情報解禁が少し先なので今日はまだ書けないのですが、新たにイベント参加のお知らせを準備しています。イベント当日までの道のりも、noteでちょいちょい公開していきます。