若々しく元気に❣️
私は普段の言動から 筋トレ大好きで毎日やってるようなイメージがありますが、実はARMトレーニングは週に1回30分だけです。 クライアント様は15分だけです。 何故か？って毎日やったり1時間も続けてやったら疲れるからです。 疲れたら活性酸素も溜まって老化しますし、免疫力も下がるからです。疲れが中々取れない全身疲労は危険です。 圧倒的に疲れて蛋白質、脂質、炭水化物(三大栄養素)をしっかり摂って、夜はぐっすり眠れば毎日は爽快です🙌😃 ただ、短時間で効かせるにはしっかり出し切ります。この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？