食べないと太る！朝ご飯

今回は、太りたくない人必見！
朝ご飯を食べないと太るよ！！！という投稿です。（笑）

誤解

カロリーを摂取していないから痩せるでしょ！！
と思う人もいるかもいるかもしれません。

しかし、朝ご飯を食べないと太る（太りやすい身体になる）ということは医学的にも分かっています。
今回は朝食を食べると痩せる理由についてお話します。

①代謝が上がる

朝ご飯を食べて内臓に刺激が伝わると、体が活動モードになります。朝ご飯を食べれば体温が上がり、代謝も上昇します。

②血糖値の急上昇を防ぐ

朝から何も食べず空腹状態のまま昼ご飯を食べると、食べ過ぎや早食いにつながります。そのため、血糖値の急激な上昇を引き起こします。結果的に体が脂肪を蓄えやすい状態になってしまいます。

③便秘解消

起床時は、腸の動きが活発で便が出やすい状態にあると言われています。朝ご飯を食べ、腸を刺激することで、より腸の動きを活発にできるでしょう。

④体内時計が整う

私たちの体は、27個の時計を持っています。臓器やホルモンによって独自の時間で動いています。朝ご飯を食べ、血糖値を上げることで体中の時計が「今が朝なんだ！」と足並みを揃え働きだします。その結果、消化・吸収・代謝が効率的に行われます。

ダイエットのほかにも

⑤虫歯・歯周病予防
咀嚼によって唾液を出し、虫歯・歯周病を予防できます。
⑥イライラ減少、心の不調が減少
咀嚼筋を動かすことで脳の血行が良くなり、精神を安定させる働きのあるセロトニンという脳内物質が活性化します。
⑦集中力アップ
朝食を食べる習慣のある人は、食べない人に比べて学力が高いという研究結果が出ています。朝食を食べると、脳のエネルギー源であるブドウ糖を摂取でき、勉強に集中しやすくなるからです。

朝ご飯を食べるといいことばかりですね！
ダイエット中だから…。カロリー摂りたくないから…。と我慢するのは損です！
おいしく食べて健康的に痩せましょう✨

美味しく楽しく食べて健康に✨
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