#077_アラフォーミニマリストの健康管理
皆さん、こんばんは！スキンヘッドかねごんです。人生100年時代とは言われていますが、100歳まで健康とは限りませんよね。もうすぐ40歳を迎える身としては、今から定期的に身体のメンテナンスはしておきたいところ。
ということで、今日は定期的に配信している健康管理についてお届けします。同じアラフォーの方の参考になれば嬉しいです！
運動
【やっている運動】
週1~2ジムで筋トレ
週1~2バドミントン
月1フットサル
月1ゴルフ
ほぼ毎日散歩、バドミントン壁打ち
仕事の休憩中にストレッチ
【意識していること】
ケガをしない
やりすぎない
やっているときはスマホ見ない
僕は小さい頃から運動をしてきましたが、去年からケガをしないことを最優先にしています。特にバドミントンやフットサルはかなり強度が高いので、毎回全身が筋肉痛になります。
真剣にやることでケガは防げますが、かといって無理しすぎてもケガにつながるので、テーピングで足首を保護したり、下記の通り食事にも気をつけるようになりました。
食事
ミニマリストだからなのか、食事は基本が自炊です。僕はカレー大好きなので、ほぼ毎日カレー生活ですｗ
完成までの工程が少ない料理が好きなので、カレーや鍋料理です。が、野菜と肉をバランスよく摂取できるので全く飽きません。食費も抑えられるのでお一人様はぜひお試しあれ！
【お気に入り食材】
鶏肉
玉ねぎ
きのこ類
ブロッコリー
赤ワイン
カレー
ホルモン系
ほうれん草
サプリメント
サプリメントはこれまで摂取したりしなかったりでしたが、最近は意識して摂取するようになりました。あくまでも補食なので、大事にしているのは上記の食事と睡眠です。やはり身体の疲れをためないための基本ですよね。
特に運動のあとはプロテインやアミノ酸でリカバリーしています。これ摂らないと、翌日布団から起き上がれないこともありますｗ（ガチでやり過ぎ）
【使っているもの】
マルチビタミンミネラル
ホエイプロテイン（ジム後、バドミントン後）
アミノ酸（〃）
最後まで読んで頂いてありがとうございます！ぜひ「いいね」とSNSでのシェア、よろしくお願いします！こういうネタを書いてほしいとリクエストがあれば、お気軽にコメントください！