自己効力感を高めるためには

自己効力感を高めるには、次のような方法があります。

• 成功体験を積む 自分の能力を信じる自信を築くために重要なステップで、小さな目標から始めるのがおすすめです。目標は現実的で達成可能であることが大切で、達成した際には自己評価することで成長を確認できます。

• 代理体験を積む 他者の行動を観察することで「自分にもできる」という認識を深めることができます。たとえば、仕事で成果を上げている社員の行動特性を細かく観察することで、代理経験につながります。

• 他者から「自分は能力がある」と言われる（社会的説得） 周囲の人から「あなたならできる」という肯定的な言葉掛けによって自己効力感が高まります。ポジティブな声掛けをしてくれるグループやチームに所属することも効果的です。

• 自分の心や体の状態を正しく把握する 体調や気分を整えることも自己効力感を高めるために重要です。

• 自分軸で成長を評価する 成功した自分を予習する（イメージング）

• 自己を卑下しない