30分の軽いヨガは意味なし？

まず早速タイトルの答えですが 答えは「意味あるよ」です！ 30分の軽いヨガの効果（一例）まずは箇条書きに徒然なるままに •代謝UPし体重管理 •筋力と体力の向上（肩こり改善やむくみ改善にも◎） •ストレス軽減（ヨガの深い呼吸でリラックス） •良質な睡眠（快眠！スッキリ起きる！） •心の健康 •骨の強化 •免疫力向上 一つ一つの説明はどこかでしたいですが これだけ魅力的なワードが！！！！ 30分の軽い運動を週1 OR 60分のハードな運動を月1 はどっちが良い？皆様！運動