神戸マラソン21位(年代別3位)
全部読むのが面倒な人用メモ
・昼頃の前日受付は混まなかった
・Sブロックスタート30分前着で、ロスタイムは6秒
・スタート時の場所は右側がおすすめ
・30kmまでのこまかなアップダウンは結構きつい
・タイムは2時間29分11秒 順位は21位
2024年11月17日、神戸マラソンを走りました。結果は21位、2時間29分11秒。
今回も自分のために、来年以降走る方のために振り返っていきます。
目標
・2時間30分以内
・全体30番以内
・ラスト7.195kmのチャレンジで3番以内👇
前日の過ごし方
8時ごろに起床。この日はもう走らない。
朝ご飯を食べ、11時に梅田で用事を済ませてから前日受付へ。
三ノ宮駅でのポートライナーへの乗換は結構混んでいた。
市民広場駅について、受付会場へ。特に混雑もしていなく、スムーズに周ることができた。
Asicsのブースを眺め、一週間前に壊れてしまったサングラスを購入。会場を出ると屋台が並んでいたが、現金しか使えず断念。来年以降の備忘録となった。
昼はパンなどを適当に食べ、ちょっと仕事。夜はフルマラソン前の定番、ココ壱番屋。
ご飯を食べ終わったら明日の準備。
自宅なのでのんびりと湯船に浸かれて、普段と同じ布団で寝られるのがありがたい。午後11時ごろに就寝。何度か目覚めたが、それなりに寝れた。
当日
5時20分ごろに起床。散歩がてら近所のセブンイレブンに行き、朝ご飯を購入。
6時40分ごろに出発。阪神線に乗って三宮へ。尼崎駅から座れたので良かった。
7時30分に三ノ宮駅着。当然ランナーばかり。
7時40分ごろにランナーが集まるエリアに到着。
とりあえず荷物を預ける場所の近くまで行く。着替えて、トイレに行って、荷物を預けた。トイレは8時10分から並び、10分ほど待って入れた。
8時24分ごろに荷物を預け、スタートブロックへ。フルマラソンの時はいつもアップなし。会場までの歩きで身体をほぐす。Sブロックもすでに結構人が並んでいた。Sブロック内の多分真ん中くらいに並べた。
9時00分 スタート
スタートのロスは6秒。すぐに左に曲がるので、左側に並んでいると巻き込まれて前に出れない。前に出たければ右側にいる方が良い。
10kmまで
スタートのごちゃごちゃに巻き込まれて、1kmの看板は見逃した。インフルエンサーの三津屋さんが3分30ペースでいくと思っていたので、彼についていくことを目指す。が、ちょっと速い。2kmのラップを見ると6分50くらいだった。大集団ができていたので、どうしようかなーと悩みながら5kmくらいまでいったが、4kmあたりで背中に汗を感じ、ペースを落とすことに。
5kmから三津屋さんの集団から離れ、程よいペースで進む。8kmくらいでは日差しが強く、暑さを感じた。10kmの通過は34分48秒。
20kmまで
リズムが悪くならない程度にペースを落としていると、後ろからの集団に吸収された。3’30を若干超えるペース、この辺が今日の上限な気がする。微妙に現れるアップダウンで足を使ってしまうが、変わらぬ速さで淡々と進む。15kmを過ぎたら明石海峡大橋が見えた。あれを過ぎたら折り返しやなーと思いながら、先頭集団を発見。アフリカ勢の集団に、日本人が数人ついているのが見えた。一方招待選手がちらほら落ちているのを発見。その後三津屋さんの集団ともすれ違い、そこまで離れていないことを再確認した。
30kmまで
一週間前のおかやまマラソンの疲労は抜けたと思っていたが、20kmを過ぎてふくらはぎに張りを感じるようになる。まだ完璧には回復していなかったのだろう。「あー、これは35km以降でやばいやつや」とか思っていた。20kmまでいた集団はばらけ、自分を含め2.3人で前から落ちてくる選手を一人ずつ抜く展開、元気は出るが、余裕はない。30kmまでいけば違うコースになるから、そこまで我慢しようと言い聞かせる。
40kmまで
30kmの通過は1時間45分13秒。一週間前より1分以上も遅いのに、全く余裕はない。今のペース(3’33前後)を維持するので精一杯だった。ただ、目標にしていた三津屋さんが見えてきた。明らかにペースが落ちていて、32kmあたりで追いついた。「一緒にいきましょう！」とちょっと声をかけたが、彼はかなりきつそう。あれだけファンサービス
して、2時間24分くらいのペースで突っ込んでいるんだ、身体にはかなりきているのだろう。ちなみにこのときの抜いた直後の映像が運よくyoutube動画の一部になっていた。
あと10kmと思いながら、ひたすら前から落ちてくる選手を一人ずつ抜く。やはり今日は暑かった、2時間10分台の記録を持つ選手を自分が抜くことになるとは。。
そして35km。今回の目標の一つである「ラスト7.195km」がやってきた。当初のプランでは3’30以内、あわよくば3’20ペースと思っていたが、マジで無理。35～37kmの平坦な2kmでさえもぎりぎりの3’30、そこからバイパスに入る坂でかなり足を使ってしまった。
一個目の坂を登り切ったあと、多分1kmちょっと平坦な道が続き、何とかリズムを立て直したものの、次の39kmくらい？からの坂で大ダメージ。景色を楽しみにしていた神戸大橋は、きつすぎてそれどころじゃなかった。
ゴールまで
40kmを通過したら、後は下ってゴールまで進むのみ。40km手前で抜かした選手も振り切り、ラストスパート！といきたいが、意外と長い。ゴール前最後の直線が果てしなく感じた。ゴールのタイマーを目視できるところにきたら、2時間29分くらい。最低限のタイムはクリアしたと、少しほっとした。
振り返り
ラスト7.195kmの部門ではおそらく5番なので、目標としていた3番には届かずちょっと残念。ただ2時間30分・30番以内という目標は達成できたので良し。
半年前に走った大阪マラソンで初めて2時間半を切って大喜びしていたのに、今回はそれほど嬉しさを感じないというのは、成長した証。スタート時から20度の気温の中では良く走れた方だと思う。「本当か？」と思うが、ベストサブ2.5のランナーが20度の気温で走ったら。2時間42分かかるという研究があるらしい。つまり12分遅くなる。それを信じれば、私もコンディションが良ければ2時間20分くらいで走れてもおかしくないような気がするが…
次のフルマラソンは高知竜馬マラソン2025。目標は3番、ただ高い目標をおいて成し遂げられるタイプではないので、とりあえず怪我せず練習することを目標にしたい。
神戸マラソン1週間前までの詳しい練習メニューは、👇の記事に載せています。
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