眠れない夜はスマホを見たほうがいい。

365日のうち330日くらいはよーく眠れるのだが、35日くらいはなかなか寝れない時がある。

夏は基本寝つきが悪い。
エアコンや布団を毎年工夫しまくっている。

一昨年、ニトリのNクールに救われたが、去年は氷枕が活躍した。
ただ氷枕は、冷えすぎるからか枕が低くなるからかわからないが、顔が浮腫むことが判明。
今年は最適解を見つけたい。

それ以外だと、夜にいろんな人といろんな話をして頭が冴え冴えになった時も眠れなくなる。
深い議論をする会議とか、多様な話題が飛び交う交流会とか。

ベッドに入っても、目の奥がぐるぐるして眠れない。体がだるかったりほてったりしてる気もする。

眠れない夜にスマホを見るのは良くないと散々言われてるけど、なぜ良くないのか。
目を瞑ってじっと布団にくるまっていても、何も解決しない。
モゾモゾソワソワしたりして、気持ち悪い。
寒いのに動き回りたくなる。
しんどいのだ。

だからスマホを見る。
内容軽めのマンガとか、どうでもいいリール動画とか見てると、不思議といつかは眠くなってくる。

どうでもいい動画は体のモゾモゾを忘れられる。
刺激のある動画で視覚的に反応してるだけの時間は、それがルーティーンになると途端にただの景色になる。
一通り見て動画が景色化してきたら、ほどよい眼精疲労と共にぱたりと寝る。

それでいい。

少し趣向を変えて、今日はnoteを書いてみた。
眠れない夜、ベッドの中で、横向きで。
見づらいし、目にも悪そうだし、褒められたものではない。
書きづらいし。

でもそんな日がたまにあってもいいじゃない。

スマホがいいかどうかについては、異論は認める。

程よく眠くなってきた気がする。
おやすみ。