傷つけられた！と思ったらすること。

人に傷つけられる時ってあるよね。

心無い言葉や、マウントや、嫌味だったり。

相手が嫌な奴だったら、
「なんだよばーか！」って心で思って見過ごせるかもしれないけど、
それが大事な人だったり、好きな人だったり、
更に相手には悪気はなくて、悪意もなくて、
心配しての言葉だったり、何気なく言ったことだったり、そんな時。

ありませんか？

わたしは、親友が何気なく言った言葉に、
ずーんってなった事がある。

相手に悪気がないことは分かる。
だけど傷ついちゃうって事、あるよね。

そんな時に、私がしたことをシェアします。

最初ね、ずーんってなった時、私がしそうになったのは、その感情のままに言い返すこと。

反対に嫌味を言ったり、マウント取ったり、相手が傷つくようなやな事を、言い返すことだってできる。

そしたらこっちが怒ってることが伝わって、
傷つけちゃったのかな、嫌なこと言っちゃったかなって気づいてくれるかもしれないよね。

わたしね、かもしれないどころか、
そうすれば気づいてくれるよね？！って
どこかで思ってた。

それでこれまで人とぶつかることもあった。

だからね、私が今実践してるのは、
「時間を置くこと」

例えば嫌味を言い返しそうになった時、
例えば逆にヘラヘラ笑ってそうだよね～なんて思ってもないこと言いそうになった時、
例えばイラッと顔に出そうになった時、
例えば何事も無かったかのように、スルーしそうになった時、

思わずしそうになったのを止めて、
時間を置いてみるの。

そして、自分に聞いてみる。

それをする自分は、どんな気持ち？
何を感じてそう？

モヤモヤする時はだいたい、相手が主語になってます。

それをいつも、「わたしは」で考える。

わたしは何を感じる？
わたしはどれが心地いい？
ほんとうはわたしはどうしたい？

相手が嫌なことを言った、
相手が察してくれるだろう、

そうじゃなくて、

わたしは、どうしたいかな？

どうありたいかな？