次への準備が整う

69.5kg コンディション73　睡眠スコア74

その1 朝日を浴びよう

　季節を問わず、起きる時間は一定。
　何時に寝ても、起きる時間は一定。
　ショートスリープでなく、ただの年寄り。

その2 食事はバランス

　何を食べるか、誰と食べるか。
　よく噛んで食べよう。
　美味しいは、楽しい。

その3 深呼吸しよう

　起きてすぐにマインドフルネス。
　サウナで腹式呼吸。
　整い過ぎて、何にでもなれそう。