自宅でサウナと同じ効果を得る

　自宅で安く手軽にサウナと同じ効果を得ようとした場合どうするか、金額はいくら位かを考察。特別な器具等は使用せずシャワーと浴槽だけ。
　サウナの原理は100度越えの熱い空間で脳みそがパニックになり脳内麻薬がドパドパでます。その後、超絶冷たい水風呂で脳みそがパニックになり脳内麻薬がドパドパでます。熱いのと冷たいのを振り切った後、休んでリラックスする事でキマってしまう、俗に言う調う、と。
　人によっては宇宙と繋がり、異次元と交信できるらしいですね。
　これは別にサウナに入らずとも熱いお湯と冷たい水を交互に入る温冷交換浴でも代用可能らしいです。
　となると、家でこれを実現するとなると、サウナ室の設置は無理だし、サランラップ全身に巻くとか簡易アイテムでサウナ効果を得るよりかは温冷交換浴が現実的ですね。

セッティング案
01.お湯シャワー+水シャワー
02.お湯シャワー+水風呂
03.お湯風呂+水シャワー
04.お湯風呂+水風呂
※お湯5分、水1分くらい

04は無謀でしょう。普通の家には浴槽1台しかありません。
お湯と水の浴槽入れ替えは時間も費用もコスパ最悪です。
03も数セットする事を考えると、お湯の追い炊きもしくは継ぎ足しが必要になります。追い炊きの設備も無いし簡易機器買うのも、電気代もいくらかかるか調べるの手間なので却下。
02は常に体全体を満遍なくシャワー当てる手間はあるものの温度の安定性はあるでしょう。水風呂も冬ならそんな温度上がらないはずです。
01が結局有力。温度の安定性、シャワーだけのお手軽さ。

そこでの問題はコスパ。
ソースは適当ですが、ざっくりネットで調べると以下の通り。
・シャワー1分12L×水道代1L0.2円
・ガス1分6円
・お湯シャワー5分42円、水シャワー1分2.4円　1セット44.4円
お湯が勿体無いとか、お金結構かかりそうとかイメージありましたが、これなら3セットくらいやっても高く見積もっても300円かかりません。

　銭湯とかスパ銭で1000円近く払って、湿度の大半がオッサンの体液であるサウナ室いくよりかは全然ストレスフリーでリーズナブルですね。まあ、もちろんちゃんとした施設行った方が、バチッと調うとは思いますが、手軽さと金銭面考えるなら簡易的に自宅でも全然アリです。