かかとの痛みの原因とは？ハグルンド変形を徹底解説！～靴選びや治療法、予防のポイントをわかりやすく解説～
かかとの痛みの原因とは？ハグルンド変形を徹底解説！
～靴選びや治療法、予防のポイントをわかりやすく解説～
かかとの痛みを感じると日常生活が不便になりますよね。その原因の一つとして知られるのが**「ハグルンド変形」**です。この疾患は、かかとの後部に骨が突出し、痛みや炎症を引き起こす状態を指します。本記事では、ハグルンド変形の原因や症状、治療法に加えて、靴選びや予防のポイントを詳しく解説します。
ハグルンド変形とは？
ハグルンド変形は、かかとの後部にある踵骨（しょうこつ）が突出し、その部分が靴や周囲の組織と摩擦を起こすことで、炎症や痛みが発生する状態です。特に硬い靴を履く習慣がある方や、足の形状に特徴がある方がなりやすい疾患です。
主な症状
ハグルンド変形が引き起こす主な症状は以下の通りです：
かかとの後部に骨の隆起が見られる
靴を履いた際にかかと部分に圧迫感や痛みを感じる
炎症による赤みや腫れが発生
滑液包炎（かかとの周囲にある滑液包が炎症を起こす）を併発することがある
歩行時や運動時に痛みが悪化
ハグルンド変形の主な原因
ハグルンド変形は、以下の要因が複合的に影響して発生します：
1. 靴による圧迫
硬い素材の靴や、かかとの部分が狭い靴（例：ハイヒール、パンプス）が踵骨を繰り返し刺激し、骨の隆起を引き起こす原因となります。
2. 足の形状
扁平足やアーチが高い足は、かかとに負担がかかりやすく、ハグルンド変形のリスクを高めます。
アキレス腱が短い人も、かかとの後部が過剰に引っ張られるため発生しやすいです。
3. 過剰な運動や負荷
ランニングやジャンプを繰り返すスポーツは、かかとに大きな負担をかけ、症状を悪化させることがあります。
ハグルンド変形の治療法
ハグルンド変形の治療法は、症状の軽減と炎症の抑制を目的とします。以下に代表的な方法を紹介します。
1. 保存療法（非手術療法）
靴の変更: 柔らかく、かかとに圧迫がかからない靴を選びます。スニーカーやかかとが開放されている靴がおすすめです。
インソールやパッドの使用: 足底の負担を軽減し、骨の突出部分への直接的な刺激を減らします。
アイシング: 炎症や痛みを和らげるため、患部を1日数回冷やします。
ストレッチ: アキレス腱やふくらはぎを柔らかくするストレッチを行うことで、かかとへの負担を軽減します。
薬物療法: 痛みや炎症を抑えるために非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）が使用されます。
2. 理学療法
理学療法士の指導の下で、足の機能を改善するリハビリやストレッチを行います。これにより症状の悪化を防ぎます。
3. 手術
保存療法で効果が得られない場合、外科手術が検討されます。手術では、突出した骨を削ることで症状を改善します。
靴選びのポイント
ハグルンド変形を予防・改善するためには、適切な靴選びが重要です。
柔らかいかかとの靴を選ぶ
靴のかかと部分が硬すぎないものを選びましょう。十分なフィット感のある靴
足全体が快適に収まり、余裕がある靴が理想です。インソールを活用
足のアーチをサポートするインソールを使用することで、かかとへの負担を軽減できます。かかとを覆わない靴
サンダルやスリッポンなど、かかとに直接当たらない靴もおすすめです。
ハグルンド変形を予防する方法
1. 適切なストレッチ
日常的にアキレス腱やふくらはぎを伸ばすことで、かかとへの負担を軽減できます。
2. 無理のない運動計画
過度な運動は避け、足を適度に休ませることを意識しましょう。
3. 靴の選び方に注意
普段からかかとに優しい靴を選ぶことで、リスクを最小限に抑えることができます。
まとめ
ハグルンド変形は、日常生活に大きな影響を与える疾患ですが、早期に適切な対策を取ることで痛みを軽減し、再発を防ぐことが可能です。靴選びや日常のケアに気を配り、違和感があれば早めに医師に相談しましょう。
かかとの痛みでお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にして、健康な足を取り戻してください！