昼眠くなったときは

☀️朝散歩と笑いで皆さんに健康を☀️
おはようございます！カケラです！

今日は週末の金曜日！あともうひと踏ん張り、元気に頑張っていきましょう！

さて本日は、「昼間眠い時の対処法」についてお話しします。

最近、僕は外回りの営業が多くて、運転する時間も長いんですけど、久しぶりに高速道路を運転していて、ものすごく眠くなったんです。普段は昼間に眠くなることはあまりないんですが、昨日はさすがに仮眠をとりました。

■ 昼間眠い時は迷わず寝よう！
仕事中に眠くなると、「頑張って起きてなきゃ！」と思うかもしれませんが、実は思い切って仮眠をとる方が圧倒的に効率が良いんです。

■ オススメは「15〜30分の仮眠」
短い仮眠は「パワーナップ」とも呼ばれていて、午後の集中力や生産性が劇的にアップします！
ポイントは以下の2つ：
1. 仮眠は15〜30分以内に抑えること！
→ これ以上寝てしまうと、逆に目覚めた後に体がだるくなり、集中力が下がってしまいます。
2. 寝る前にコーヒーを飲むのも効果的！
→ カフェインは飲んでから効き始めるまでに20分ほどかかるので、仮眠から起きた頃にスッキリ目覚められます。

■ 実際にやってみた！
僕も昨日は15分ほど仮眠をとったおかげで、午後からの仕事がとてもはかどりました！
やっぱり眠気に逆らうより、思い切って短く寝る方が効率的だと改めて実感しました。

■ 眠気に負けずに今日も頑張ろう！
無理して頑張りすぎるより、短い休憩や仮眠をうまく取り入れて、パフォーマンスを最大化していきましょう！

それでは、今日も一日元気に頑張っていきましょう！
バイバイ！