産後のお腹やお尻のサイズダウンに効果的なエクササイズを教えてください！

「産後のお腹やお尻のサイズダウン」でお悩みの方が多いようです。

妊娠中に安静にしすぎていた方や、切迫早産等の理由で入院していた方は、産後特に骨盤底筋や大腰筋などの「インナーマッスル」が弱くなっています。

そこで、これらの筋肉を鍛えることが、お腹やお尻のサイズダウンや骨盤を締めるのに有効です。

しかし、弱くなった筋肉をいきなり鍛えようとすると筋肉自体に痛みが出たり他の部分に影響が出る場合が多々ありますので、まずは、「歩く」ことからスタートするのが重要です。

「歩く」ことで、骨盤や股関節周辺の筋肉に刺激が入りることで、自然とインナーマッスルも妊娠前の元の動きに対応できるようになってきます。