ポモドーロテクニックを活用したら。
どーもカイゾウ(@kaizo777)です。
今日は、ポモドーロ・テクニックを活用するようになって気づきがあったのでシェアしたいと思います。
ポモドーロ・テクニックとは「25分+5分」の時間管理術です。
仕事や勉強など自分が決めたタスクを25分続けたあとに5分間休憩をして、それを4回繰り返す。
4回目の休憩は長めに取り、また再びタスクに戻るを繰り返します。
詳しくはこちらの記事が分かりやすかったのでご参考までに。
私は普段色々なことに気が散りがちで、集中が長く続かないのが悩みでした。マルチタスクというと聞こえは良いですが、その都度思いついたことに飛びついてしまい抜けも多い。
そこで、目の前のことに集中するいい方法はないかと探していた時に見つけたのがポモドーロ・テクニック。
携帯にポモドーロタイマーのアプリをダウンロードしてすぐに試してみました。すると思いのほか私に合っていたみたい。
以前は作業を始めても、すぐに携帯が気になったり目に留まった本に手が伸びてしまったりと集中が続かなかった私がタイマーがなるまでわき目も振らずに作業に集中できるようになりました。
何より驚かされたのは「集中した時の25分の短さ」と「休憩だけの為の5分の長さ」です。
集中して作業すると25分があっという間に経ちます。ただ、どんなに余裕があってもルールを守って5分休憩を挟むのですが、この5分がとても長い。
休憩中は携帯を見るのはNG。瞑想したり、呼吸を整えたりだけに時間を使うのですが「5分まだ？！」と思うほどに長く感じます。
それだけ普段時間を無駄に使っていたんだという気づきにも繋がりポモドーロ・テクニックを知る事が出来て本当に良かったと思っています。
もし「私も同じだ！」と共感くださった方は是非試してみてください。参考の記事をもう一度貼っておきますね。
ではまた！！
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