【note・Medy】1月9日～1月14日までの総集編！
どーもカイゾウ(＠kaizo777)です。
今日は1月15日。月の半分に到達しました…。
早いモノですね(;'∀')
新年の挨拶をしたばかりだと思っていたのに。
だからこそ今日という日を大切にしていきましょう。
そんなこんなで土曜日なので今日も記事の最後
に記事一覧を貼り付けたいと思います。
よろしくお願いしますm(__)m
それまではツラツラと雑記を…。
今日のテーマは「1日を穏やかに過ごす方法」についてです。
実は私…超がつくほど怒りっぽい性格です。
今でも怒らない訳ではないですが、感情をある程度コントロールして一拍おけるようになってきました。
今日はどのようにしたら怒りっぽくならずに穏やかに過ごせるのかを私が学んだこと、経験を元に３つお届けします。
はじまりはじまり～！！
どれほどの怒りっぽさだった？？
先に私の怒りっぽさレベルをお伝えしないとですよね。
子どもの頃は気に食わないことがあればすぐに機嫌が悪くなっていました。
反抗期もバリバリ。
車の運転をするようになってからは、下手くそな運転をされる方
(表現が思いつかずすみません(;'∀'))
危ない運転をされる方。
何の意識もせずに自転車でフラフラと走っている方に対してクラクションを慣らすタイプ…。
車内では文句もしょっちゅう言っていました。
感情が上手くコントロール出来ない典型例。
天上天下唯我独尊的な考え方の持ち主でした。
単純にわがままで自分勝手というのもありますが、私は喜怒哀楽の中で「怒」が一番強く表現されていました。
今も少し油断をすると「怒」が顔を覗かせますが、人に気づかれない程度にはなってきたと思います。
では何をすることで気持ちを落ち着かせることが出来るようになったのか？
それを３つ書いていきます。
朝のスタートを大切に
以前の私は朝起きると、その日やらなければならないイヤなことや昨日言われた上司や同僚からの言葉など朝の準備をしながら思い出していました。
「今日は〇〇がある…。あ～面倒だな～…」
「昨日〇〇さんに言われたあれ！絶対おかしいよな！納得いかない」
などなど…
考えても損でしかないようなことを考える「癖」がありました。
しかも朝からそんなどうでも良いことを考えているものだから、思考はマイナスに偏りますし、イライラも募ります。
自分で自分を怒らせていたわけです。
そんな自分がもちろん好きではありませんでしたし、何とか気分良く過ごす方法はないかと日々学び実践しました。
その結果とても効果的だと感じたのが以下の3つです。
朝茶
笑顔作り
音声学習
順に解説していきますね。
①朝茶
これは以前もnoteで書いたかもしれませんが、朝忙しい時間だからこそあえて時間を作ってゆっくりお茶を飲みます。
お茶を飲むときは一切何も考えないように。
例えば窓を開けて、外の景色を見ながら、鳥の声や外に流れる自然な音声を聴きながらお茶を飲んでみる。
すると徐々にその日1日を無事に始められることに感謝が生まれるようになりました。
「自分の心の平穏値を知る」
これって重要だと思います。穏やかな状態が分かれば怒りそうになった時に「あっ。今自分はイライラしてるな」という気づきに繋がります。
②笑顔作り
笑顔は心から表現されるものはごく一部。
普段から笑顔の人は楽しいから笑っている訳ではなく、笑顔でいるから楽しいことが起こり楽しい気分になる。
「心⇒笑顔ではなく、笑顔⇒心である。」
そう学んでから私は意識して笑顔を作るようにしました。
鏡の前、朝の準備、車の運転中などなど
ちょっと自分の気持ちが落ち込んできたかな～と感じた時は「作り笑顔」
今はマスクをしているので一人で笑っていても周囲からは分かりません(笑)
すると「への字口」だった私の口元が変わってきました。徐々に口角が上がり以前よりも穏やかな表情に(笑)
すると不思議とイライラも少なくなりました。
③音声学習
これも効果的です。
人は聴く言葉で様々な感情が生まれます。
人の悪口や物事に対する愚痴を自分が言っていたり、人から聞いていれば「良い気分」になれる訳がない…。
耳から聴いている情報が人の感情に大きく響くことはなんとなくご理解頂けるのではないでしょうか？
ということは「気持ちがプラスになる」言葉を耳から取り入れていれば自ずと心穏やかに前向きになれると考えました。
それから毎日移動中にはVoicyやYouTubeで前向きになれる話を聴くように心掛けました。
気持ちも落ち着くし、前向きにもなるし、勉強にもなる。
私にとって音声学習は一石三鳥の価値があります。
常に穏やかでいることが「絶対に良い」という訳ではありません。
時に怒ることも大切だと思います。
でも、普段からピリピリしていては「運気」も逃してしまう気がするので普段は平穏な心を保てるようにしてみるのは良いのかもしれません。
私は精神的にだいぶ楽になってきたと感じています。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
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