最新マッサージツール「マッサージガン」のメリットと注意事項

こんにちは。
荒木魁人（あらきかいと）です。

今回はマッサージガンについて書きます！

マッサージガンとは

マッサージガンと言ってすぐに何かわかりますか？
マッサージ道具の一種なのどろうなぐらいの方もいると思います
マッサージガンとは、筋肉を振動させて身体のこりをほぐすハンディタイプの電動マッサージ器具で、銃のような特徴の見た目から「マッサージガン」と名付けられました。
先端部分のアタッチメントが振動し、凝り固まった肩、腰などにピンポイントでアプローチ。筋肉のこりを和らげるのはもちろん、結構改善や疲労回復といった効果を期待できます。

効果

⚪︎遅延性筋肉痛の予防
筋肉痛は、トレーニング中に使われた筋肉繊維の損傷によって引き起こされると考えられています。マッサージガンを使用すると、繊維性癒着が解消され、固くなった筋肉が緩んで不快感が大幅に軽減されます。

⚪︎柔軟性の向上
振動療法は筋肉と体をより簡単にほぐすことができます。5分間のマッサージがふくらはぎの可動性を広げ、体の柔軟性を改善する方法として提唱されています。

⚪︎疼痛改善
振動療法は、慢性的な体の痛みを緩和します。マッサージガンは痛みを散らすことのできる高周波刺激を与えることができます。
マッサージガンによって生成される振動と振幅は、痛みの信号が伝わるよりも速く脳に信号を伝えることができるため、痛みを軽減することができます。振動療法による効果は血流を促進し、筋肉の炎症や緊張を緩和します。
振動療法は、筋肉の奥深くまで効果が浸透し、筋肉の動きを制限するコラーゲン繊維を分解するため、特に有益であると考えられています。

注意点

これらの部位にマッサージガンを使用することを控えてください。
・肘や膝などの関節部位
・背骨などの骨部
・耳、眼球および目の周り
・心臓付近
・首の前部
・結石のある部位

最後に

マッサージガンについての研究や日本語論文は多くありません。しかし、解剖学から考えられる効果についてはインターネットに書かれています。インターネットは簡単に情報収集できる反面、誰でも書くことができるため本当に正しいかの判断が大切です。
医学では、簡単なことはインターネットで調べることもありますが、正確な情報を収集する時は論文を読みます。次回は論文について書きます！

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