1％でいい
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
このnoteを開いていただきありがとうございます。
CKです。今日も最高の一日にしましょう！
今日で98日目。100日連続投稿まであと2回！WOW！
さて、今日のテーマですが、
コツコツ積み上げることがやがて大きな成果につながる。
現状維持をしようとすると、それ自体は難しく、
少しずつサボるようになり、どんどん実力は落ちてむしろ悪化する。
というお話。
私のnoteでは度々出てくるお話なのですが、
「人間は恒常性の生き物。基本的に現状維持をしたい。変わりたくない生き物」ということです。
でも、昨日と寸分たがわず現状維持をする方が難しいと思いませんか？
コンフォートゾーンを出たくないから、ラクな方、サボる方を見つける、
脳はやらない理由を探す天才らしいので、むしろ少しずつ衰退していきそうなのは明白です。
そこで思い出した、あまりにも有名な「1.01と0.99の法則」。
「1.01の法則」
1年間毎日101パーセント、1％のがんばりを積み上げたら
1.01の365乗 ⇒ 37.78
1年間、毎日1％の努力を積み重ねで、約38倍成長を期待できる
「0.99の法則」
1年間毎日99パーセント、1％のサボりを積み上げたら
0.99の365乗 ⇒ 0.03
反対に、毎日1％サボるだけで、もともとある力すらほとんどなくなる
確かに、昨日のがんばりと今日のがんばりでは、
目に見える成果は全然差はないかもしれない。
でも、1日1日を大切にできないと、
1年後にとんでもない差ができていること。
この法則が示しているのは、
ほんの少しの差の積み重ねるこそが成果を出す秘訣であること。
今日1日を軽視すると、気づけばとんでもない差が生じている可能性があるという事に気づかせてくれます。
毎日の小さな積み重ねが未来をつくる
昨日の努力と今日の努力、
それだけを見るとほとんど変わらないように感じるかもしれません。
たとえば、1日だけ勉強やトレーニングを頑張ったところで、
目に見える成果は出ないことばかりです。
でも、それを毎日続けた場合、
1日目と100日目の自分を比べると確実に何かが変わっているはずです。
この「すぐに成果が出ないからやめてしまう」ことこそ、
多くの人が陥る落とし穴です。
結果を焦らず、地道に続けることが変化や成長のカギです。
コツコツを続けるためのTIPS
では、どうすれば毎日の積み重ねを続けられるのでしょうか？
以下にいくつかのTIPSを挙げてみます。
目標を明確にする 何のために努力をしているのか、その目的をはっきりさせましょう。現状と目標の差が課題となり、その課題をクリアするためにやることが明確になり、それを期日で割れば一日分のタスクが見えてくるはず。ここはロジカルに設計しつつも、感情がノッてくるような目標がいいです。我ら人間。感情の生き物ですから。
小さな成功を祝う 大きな成果を待たず、日々の小さな進歩を喜ぶ習慣を持ちましょう。たとえば、「今日はサボりそうになったけど、英語学習10分だけでも集中できた」といった風にできたことにフォーカスし、評価するのです。誰しも絶対にいい所がある。
習慣化する 毎日のルーティンこそ全てです。歯磨きをするように、トイレに行くように、ベッドメイキングをするように。意志の力に頼らず継続する仕組みづくりがカギを握ります。たとえば、「朝起きての歯磨きをしながら床にクイックルワイパーかける」、「語学学習のPodcastを流しながらさんぽする」、「寝る前の読書はお風呂に入っている時にする」など、「いつもやっていることのついでに新しい習慣を組み込んでしまう」のがおすすめです。
周囲に宣言する 自分が取り組むことを周囲に宣言することで、後戻りできない環境を作りましょう。友人や家族に協力を頼むのも効果的です。同じ志をもった仲間がいればなおのこと心強いですね。
もし、仲間がいないということで困っているなら、私に相談してくても大丈夫ですよ。只今、個人セッションを計画中です。
私の話が刺さっているなら、きっと馬が合うと思う。
一人じゃやりきれない事もあるから他人のチカラを借りていいんだということをお忘れなく。
真面目な人ほど一人で抱え込んでパンクしてしまいますから。
かつての私もそうでした。
今は素敵な仲間もいて、そこから脱却できています。
そうやって受けてきた恩をもらいっぱなしではなく、
自分がそうしてもらえたように困った人の助けになれたらいいなと思っています。
今日から始める1％の努力
最後に、毎日の努力を少しでも楽しくする工夫を忘れないでください。
1％の積み上げがやがて大きな成果になると信じて、
今日から小さな一歩を踏み出しましょう。
現状維持は衰退の始まりです。
それを避けるために、まずは自分にとっての「1％」を見つけてください。そして、それを積み上げることが、あなたの未来を大きく変える力になるはずです。
さあ、今日も一緒にコツコツ積み上げましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回もまたお会いしましょう！
ではでは！