NO.20　よく眠れるマットレスに投資をしたいと思う今日この頃です

こんにちは(^^)

鹿児島・徳之島で健康運動指導士＆パフォーマンスアップトレーナーとして活動しております、
大田勝也です。

健康やパフォーマンスアップについて、分かりやす～く書いていきたいと思います。

ー人生の4分の1をしめる睡眠ー

最近は睡眠に関する本や、科学的に考えられたマットレスなどが売れており、睡眠に関して注目度が高いように感じます。

人生の4分の1（一日6時間としたら）ある睡眠。

体のコンディションを保つうえで、一番と言っていいほどの影響力があると個人的には思います。

睡眠に悩む方も多いと思いますので、今回は私が実践して得た睡眠メソッドをご紹介します。

これで、ぐっすりと眠ることができ、朝にシャキッと起きられるようになりますよ！

ー空腹状態で床に就くー

お腹が軽く空いた状態で寝ると、翌朝シャキッと起きられます。

私は早く起きること（4:30起き）を、一日の最初の目標にしているんですが、どうしても起きられない日がたまにありました。

で、原因を探ってみたところ、
前の晩に食べ過ぎたり、夕食が遅くなっていることに気が付きました。
そんな日の朝は重たいんですよ汗
目は覚めたけど体を起こしてリビングに行けない状態です。

寝るときにお腹が満たされた状態では、消化にエネルギーを使ってしまい、休むものも休めないのが根本原因ですね。

ーベイビーステップー

「寝る3時間前までに、腹8分で食事を終わらせる」

これを実践すれば快眠間違いなし！

しかも痩せます！！

一石二鳥ですのでぜひ実践してみてください♪　

大田勝也