第6回しろさとTT200

2023年11月11日 21:42

■レースに向けて

今回で3回目の出場となる「しろさとTT200」
膝の故障でラン系のレースはムリなのでバイク系イベントはエントリー開始日に即エントリー。

やっぱりレースが入ってると練習も頑張らなきゃってなるし。
(あんまりそうならなかったけど笑)

200km走るんだから、本番までゆっくりでいいから200kmを1回は走ろうと思ってたけど結局走らず💦
だけど10月までのバイクは毎月平均1300kmほど乗る。

ランがあんまりできないので、その分バイクそこそこ距離は乗ってるけど、前みたいに集中してパワー出してガシガシ頑張って乗る練習がほんとに少なくなって、だいたいいつも100～120kmをNP160～170Wの練習がほとんど。
1人練だとなかなか追い込むのはキビシー💦

なので、200km走るんだから今な力なら160Wくらいがターゲットになるんだろうな的な目標。

ちなみに過去のしろさとはこんな感じ。

今回はチームメイトのパイキに勧めらてエアロなアイテム、「お腹ハイドレーション」と「エアロヘルメット」で武装😎

エアロバーも見直してポジションは以前よりエアロになってる。
(と思う)
ほんとはカーフガードも勧められたけどお高くて断念💦
「そんなアイテムで変わるのかよ」って思うけど、色んなアイテムを積み重ねていわゆる「マージナルゲイン」をどれくらい作り出せるかみたいなものなんだろうと、尿瓶みたいだと言われた怪しいエアロボトルも装着笑

■レース

この日は気温が高く11月の城里だけど朝から全く寒くなくて、アームウォーマーみたいな装備はなくてOKそうだし、きっと汗も多くかくだろうとハイドレーション2リットルの中にはトップスピードミネラルタブレットを12個入れた。
あとはエアロボトルにジェル8個とかして、エネ餅3個を装備してスタート。
(予備的にシート後ろボトル1本は使わなかった)

レースでは初のエアロヘルメットだけど違和感なくいい感じ。ハイドレーションもめちゃくちゃ飲みやすくてGood👍

170Wちょいで38.5km/hペース、何となく大丈夫そうな感覚なので「これでいける！」と思ってたのだけど、、、

12周70kmくらいから早くも疲れてくるという🤣
また130kmもあると言うのに…
やっぱり練習でも160Wくらいだからオーバーペースだったのだろう笑
スピード&パワーのバランスいい感じで走れてたけど、ここからは大丈夫な範囲150W後半で無理なく、補給をしっかりとって走る作戦に変更。

辛い場面で何回もラップされて今回2位、Ironmanもサブ9の菊池くんから、「フォーム良くなってますよ！」って抜きざまにわざわざ声かけてかれて、それでちょー元気になった🤩
菊池くん、ありがとう❤

パイキにちょっとだけ動画を撮ってもらったのだけど、「前よりエアロになってる」と言われいろいろと試したかいがありました！

そういえば50kmくらいからトイレに行きたくなってきてて、いつ止まろうか考えてたらいつの間にか尿意は消えていた笑
過去2回とも2～3回はトイレストップしてたけど、我慢すれば「尿意は消える」こともあることを知りました笑
暖かさもあったと思いますが、結局トイレストップなし！
(これが好タイムにつながった)