ジム(業イ)
お元気様です😃🌞
ふと思ったんです。
「健康になりてぇ‼️」と
睡眠はポケープによって8時間半ほど寝ていますが、何よりも体を動かす、運動があまりにも続かない。
フィットボクシングやリングフィットをやろうとするのですが毎日やるのが苦痛で続けられない。
🌞「ジム、行くか〜‼️‼️」
思い立ったが即日、その日のうちに申し込み2日後にはジムに行きました‼️
申請書類を済ませ、いざ‼️‼️
※ジムは撮影禁止なので写真が一枚もありません。
11月29日(水)
取り敢えず、ジムに行くと「初回説明」と「パーソナルレッスン」を受ける
レッグプレス
ローイングオーバーグリップ
チェストプレス
レッグエクステンション
を習う
傾斜ウォーキングを15分して終了。
11月30日(木)
チェストプレス
ローイングオーバーグリップ
レッグエクステンション
レッグプレス
を行う
自転車40分
傾斜ウォーキング20分
暗闇で踊り狂う20分
暗闇で踊り狂うレッスンがあったので踊り狂う。ミラーボールが回り、洋楽がめちゃめちゃな音量でかかりトレーナーが
「あなたならいける‼️‼️も゛っ゛と゛が゛ん゛ば゛れ゛る゛‼️‼️‼️‼️」
と叫び回る。
ただ、ごく普通のメニューの顔してジャンピングスクワットとかさせられるのでキツイ。
12月1日(金)
ジムがお休み。
普通に飲み会に行ってきた。
12月2日(土)
自転車60分
傾斜ウォーキング30分
レッグプレス
レッグエクステンション
チェストプレス
ローイングオーバーグリップ
覚えた筋トレのフォーム復習を行う。初心者は筋肥大とか以前に“正しいフォーム”で行うこと、が重要らしい。
12月3日(日)
競馬部で競馬しに行く。
ジムには行ってないけど16000歩歩いた。
12月4日(月)
自転車20分
傾斜ウォーキング20分
レッグプレス
レッグエクステンション
チェストプレス
ローイングオーバーグリップ
出社日でマジでだるかったけど「続けるのが大事かな〜」と思って行った。行って体動かし始めるとルーティーンで“全て”を行ってしまって、気がついたら1時間くらい経ってる。
12月5日(火)
病院行ったから無し。
12月6日(水)
自転車50分
ウォーキング15分
ステッパー5分
ローイングオーバーグリップ
チェストプレス
クランチ
ラットプルダウン
ラットプルダウンとかクランチとか新しい筋トレを学んだ。
パーソナルレッスンの先生が先週と違う先生だった。フォームはすごくわかりやすく教えてくれるんだけど、かなり前の論文を引用してたり、「僕何歳に見えます？（笑）」とかダル絡みされたりして、そこは嫌だなと思った。
12月7日(木)
自転車50分
傾斜ウォーキング20分
クランチ
ローイングオーバーグリップ
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
暗闇で踊り狂う20分
暗闇で踊り狂うの、先週と比べて明確に体力ついてるのが分かったので良かった。初心者向けの“暗闇で踊り狂う”なので時間も短いしレッスンも軽いものなのだが、ちょっとずつ自分が成長してて嬉しい。
12月8日(金)
ジムがお休み。
フィットボクシングを20分した。
ジム通い始める前より「ダッキング」(膝を曲げてしゃがむ行為。スクワットに近い。)が明確に楽になってたので筋トレってすごいんだなって思った。
12月9日(土)
自転車40分
ローイングオーバーグリップ
チェストプレス
クランチ
ラットプルダウン
今日は精神的に“キツい”日だったので傾斜ウォーキングとかできなかった。
それでも続けることに意味があるかなと思ってとりあえずジムに行って一通りのルーティーンをこなすまでやった。偉い。
12月10日(日)
自転車30分
傾斜ウォーキング20分
ローイングオーバーグリップ
チェストプレス
クランチ
ラットプルダウン
レッグプレス
傾斜ウォーキング、歩いてるだけだしランニングとかじゃないのに死ぬほど汗かいて心拍数も150超えたりするのすごいと思う。
12月11日(月)
今ジムで自転車漕ぎながらカエシ書いてる。
ジムを始めるにあたっていろんな気づき。
・ジム、実は若いほど安くて(一条の近所のジムがたまたまそうだったのかもしれない)27歳以下だと安い。(意外)
・トレーニングウェアを買うと気分が上がって良い。GUとかで買えるので良かった。
・ドリンク用の水筒可愛いの買うとテンションが上がっていい。
・プロテインは飲んだ方がいいみたい。体重の数字g摂取した方がいいらしい。だから50kgの人は50gタンパク質摂取した方がいいみたい。
・AirPodsとかワイヤレスイヤホン大事‼️運動しながら何か聞いてると頑張れるから。AirPods Pro使ってるけどノイキャンのおかげで周りの情報がシャットアウトできて個人的には良い。
ジム行って運動して、ポケープで8時間半睡眠したら最強になれる気がしてる。
続けたい。
ただ明日からジムが改修工事で土曜日まで行けないのでその間どうしようかなと思ってる。