46歳で妊娠！妊活中積極的に摂っていたもの

46歳で自然妊娠し47歳で無事出産
無排卵月経から無事ママになれたのですが・・・
30代の私は不摂生極まりない生活を送っていました

どう改善していったかは昨日の記事から見てくださいね

　　↓

食事改善で私がもう一つ積極的に取り組んでいたこと
それは食べ物からの酵素の摂取です

酵素は健康を保つのに大事な栄養素
食べたものの消化
身体の不調や疲れなどの回復
のために必要なんです

酵素が体内でなくなると私達は生きていけないそうで
私の以前の乱れた食事は酵素は全く取れてなかったので
いろんなトラブルを招いてたんだな〜
と納得

そりゃー不調だらけになりますよね

酵素は体内で作られる量に限りがあり
加齢とともに年々少なくなってしまうんです

『妊活』となると
ホルモンバランスや自律神経を整えたり
卵子の質を上げていくには
バランスよくいい栄養を吸収できるような
『健康な身体作り』が必須になります

その『健康な身体作り』に酵素が重要なわけです

酵素の説明をしていると
また長くなってしまうので
どうやって摂取したかをお伝えしますね！

酵素を含む食材は
・生野菜
・果物
・生魚
です

酵素は熱に弱いので生か低温調理が鉄則なので
私は生野菜のサラダを意識して食べていました

ちなみにサラダを食べる時は
ドレッシングには気をつけてくださいね！

市販のドレッシングは添加物まみれなので
私は簡単にアマニ油➕自家製の醤油麹で食べています
美味しくっておすすめ

アマニ油はオメガ３の油なので卵子の若返りにも必須な油ですね

醤油麹も発酵食で酵素も含まれているので
さらにデトックスできちゃいます

他には人参や玉ねぎ、大根などの
酵素を多く含む野菜をすりおろして
アマニ油➕自家製の醤油麹や塩、胡椒にまぜて
すりおろしドレッシングにするのもおすすめです

生野菜は体を冷やすという言葉をよく聞きますが
だからといって温野菜では酵素は死んでしまっているので
生野菜をたくさん取って
身体を冷やさないように
湯船にもしっかり浸かるなどの温活もとり入れ
カバーしていましたよ

身体を冷やさないようにする
というのも妊活にとっては大事なことですもんね

もちろん生姜もおすすめです
生姜も酵素が多く含まれていますからね

妊活というと
ビタミンDや鉄、葉酸などのサプリが注目されますが
生きていく上でも超大事な酵素も
とっても大事なので意識してみてくださいね〜

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