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ダイエットと栄養のおはなし

皆さまから寄せられたご質問やご相談の回答解説をメインに投稿しています。1記事の文章量も1000〜4000ほどと多めでTwitterよりも濃い内容となっています。過去投稿も350記…

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運営しているクリエイター: 梅原祥太

「食欲のコントロールをするために食事を増やす」→これで必ず食欲のコントロールはできるようになる？→必ず改善する保証がないと怖くて行動に結びつかない

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お菓子がなかなかやめられない→食事を増やすとしてどのくらいのカロリーが理想？→野菜はカロリーがあまりないので肉や魚を増やすべき？

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食欲のコントロールが利かない→減量モードから食事を増やしていく時のポイントやメンタル面のケアなどアドバイスが欲しい

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「太っているから上手くいかない」と思ってしまう

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減量中→ゴールデンウィークに旅行や外食が多く悩んでいる

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152.5cm,62.5kg,体脂肪率36.5%→甘いものを過食してしまいカロリーオーバーしてしまう→アプリでは1日1,200kcalに抑えるようにと出ている→まだ減量の時期ではない？

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「今は減量は置いて食事量を増やす時期」→それはいつまで？→ここまで体重を増やしたら減量してもいいという指標はある？

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「痩せたい」「でもお菓子が止まらない」という人へ

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減量のためカロリーを減らしていきたいが食事を意識するほど食事が乱れてしまう→どうしたらいい？

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