幸テク！（17）【ゆっくり、深呼吸する 】

【　幸せはテクニック❗️
#17  ゆっくり、深呼吸する　】

年末年始
バタバタと過ぎていく時間、、

みなさま、いかがお過ごしでしょうか？


忙しさ、
ストレスの渦中で

呼吸が浅くなっていませんか？


私たちは無意識のうちに
ストレスや緊張、
不安を感じると
呼吸が浅くなります😮‍💨


それに対する改善策は、、



【ゆっくり、深呼吸する】


これだけ👍🏻✨



私の場合は、

①8秒、ゆっくり鼻から吸って

②3秒、止めて

③8秒、ゆっくり口から吐く


これを2、3回繰り返してます👍🏻✨



丹田を意識して〜とか
腹式呼吸で〜とか
色々あるみたいですが
私はよく分からなかったので、、😙苦笑


シンプルに、
ゆっくり深呼吸だけを
しています✨


でも、これだけで
ビックリするくらい、
身体がリフレッシュして
心まで癒されるから不思議☘️


騙されたと思って
是非、
【ゆっくり深呼吸】
してみて下さい👍🏻✨

幸せはテクニック✨
それを知ることから、はじめましょう💐