幸テク❗️（37）【ナッツを食べる】

【　幸せはテクニック❗️
　　　 #37  ナッツを食べる　】

『こんな時間なのに、
お腹が空いた…

何も食べないで
寝ちゃえば良いのに

空腹過ぎて眠れそうにない…😂💦』

⬆️⬆️
まさに…
今現在の私です🤣💥笑


こんな時、どうするか？


【ナッツを食べる】
のです👍🏻✨


ナッツには不飽和脂肪酸（オメガ3、オメガ6等）が多く含まれており、
悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロールを増やす働きがあります💡

さらに食物繊維や良質な脂質が
満腹感を持続させてくれるので、
ナッツをよく噛んで
ゆっくり食べれば
大分お腹も心も満たされます✨

私の場合は
ナッツ＋温かい飲み物（ほうじ茶やハーブティー）で更に胃に満足感を与える
工夫をしています☺️☕️


ただし❗️ナッツはカロリーが低くないので
食べ過ぎには注意です⚠️

20〜30グラム（軽く一掴み）
が適量と言われています💡


騙されたと思って
是非、
【ナッツを食べて】
みて下さい👍🏻✨

日中の間食にも
オススメです☘️


幸せはテクニック✨
それを知ることから、始めましょう💐