カンタン「大腰筋エクササイズ」

『大腰筋（だいようきん）』をご存知ですか？
ヒトとしてベテランに位置する方なら

「コマネチ！」

というギャグを覚えているのではないでしょうか？
それです！
そのカタチについてる筋肉です。
腿を持ち上げてくれるので、もちろん歩くのに必要です。
足腰が不安になってくるベテランも、足が速くなりたい若者にも大事な筋肉です。
このエクササイズ、脚を動かすのに身体が整うんです！
特に肩の痛みや可動域が改善されます。

腸腰筋（ちょうようきん）という名前の方が有名でしょうか。
腸腰筋は
・腸骨筋
・大腰筋
・小腰筋（ない人もいる）
腸骨筋の「腸」と大腰筋の「腰」で『腸腰筋』です。

腸腰筋の中で特に『大腰筋』を鍛えてしまおうというエクササイズになっています。

動画の5:54あたり。
左脚だけ動かします。
え？
左脚だけなの？
右はやらないの？
みなさん、そう思われます。
確かに持ち上げているのは左です。
右は何もしていないように見えますが、伸ばしています！
左は屈曲、右は伸展をしているのです！！
この動きで骨盤の左右差を調整してしまうエクササイズなのです。

脚を動かしているようで、骨盤から全身を整えるので全身、特に肩に効きます。
嘘くさいでしょ？
やってみてください。
これやるだけならタダです。
もし効果なくても、運動としてカロリーは消費されますから。