筋トレと健康。#162

21日 thu.

【毎日日記。#162】

人間生きていて一番の願いは『幸せになること』だと思う。
わざわざ不幸になりたい人などそういない。

幸福になる上で『健康』は必須要素だと思う。
健康にも精神的健康と肉体的健康的な要素があると感じる。

肉体的健康は運動や睡眠、食事からつくられる。もちろんそれらが精神的な健康にも影響を及ぼす。

つまり肉体的な健康を目指せば精神的にもタフになって、健康体になり幸福度の向上ができる。

それを作るためにするべきこと。
そう、それが筋トレ。

・筋トレの効果

筋トレの効果は簡単にまとめると以下のようなもの。

・基礎代謝が上がる　
・成長ホルモンが分泌される　
・メンタルヘルスに効果的　
・脳機能が上昇する　
・若々しい印象を与えられる　
・睡眠の質が上がる

どれもとても魅力的で得たいことばかりだと思う。

筋トレをして軽い鬱状態から脱却したという人の話を聞いたこともあるくらい精神に及ぼす影響も計り知れないものがある。

実際に僕も筋トレをやり始めてから以前より自分に自信が持てている。

というのも、成長が目に見える（10キロでしかできなかったことが20キロでできるようになった　など）形で現れるので成長感を実感しやすく、自己肯定感も高まるからだ。

昔からこんな言葉がある。

「早起きは三文の徳」

まさに睡眠時間をしっかり確保したうえで、早く起きる事で自分の時間が増え1日が得した気分になるが、筋トレもそれと同じことが言えると最近思う。

「筋トレは人生の徳」

そんな風に言えるのではないかと思う。

健康的でいい人生を送るうえで「筋トレ」は欠かせない要素だと思う。

是非、自分のペースでトレーニングしていきましょう。

【名前】 Ju.(じゅー)
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